Os alimentos que queimam gordura enquanto você dorme queimam mais calorias do que os alimentos contêm. Comer os alimentos durante o dia ajudará você a ter uma boa noite de sono enquanto nutre seu corpo. Os alimentos serão de baixa caloria, mas altamente nutritivos. Para atingir as metas de perda de peso, inclua exercícios em sua rotina diária.
Frutas cítricas
As frutas cítricas contêm os nutrientes que queimam gordura, fibra e vitamina C. A vitamina C estimula a capacidade de queima de gordura do corpo encontrada no aminoácido carnitina, de acordo com o Fat Free Kitchen. A vitamina C desempenha um papel na capacidade de processamento de gordura do seu corpo. Esse nutriente acelera o processo diluindo a gordura e eliminando-a do seu corpo. Coma uma variedade de frutas cítricas ricas em fibra e vitamina C para aumentar seu metabolismo e queimar gordura. Frutas cítricas incluem toranja, goiaba, limões, limas, laranjas, tangerinas, mamão e tomate. Beber sucos feitos com essas frutas também pode ajudar a queimar gordura.
Leguminosas
Leguminosas fornecem proteína magra à base de plantas. A proteína leva mais tempo para digerir, queimando mais calorias, de acordo com o Fat Free Kitchen. Comer uma tigela de sopa de feijão no jantar ou fazer uma salada de feijão pode ajudar a queimar calorias durante o sono. Leguminosas incluem lentilhas, ervilhas e variedades de feijão. O feijão inclui rim seco e / ou enlatado, preto, marinho, branco, vermelho, grão de bico ou grão-de-bico, grandes variedades do norte e do lima.
Comida diária
Beber leite e comer outros alimentos lácteos pode ajudar. Os laticínios podem aumentar a perda de peso, ajudando na quebra das células adiposas, de acordo com a Fat Free Kitchen. O cálcio causa a degradação das células adiposas. O mineral desencadeia seu metabolismo, de acordo com o New York Daily News. O leite contém quantidades ricas de cálcio mineral. Para receber as propriedades de queima de gordura, você precisa consumir entre 1.200 e 1.300 mg por dia. O leite também é uma excelente fonte de carboidratos complexos. Os carboidratos complexos ajudam a manter os níveis de insulina em um nível baixo. Níveis baixos de insulina ajudam a aumentar seu metabolismo e queimar calorias. Beber leite desnatado ajudará você a queimar gordura sem adicionar calorias desnecessárias. Outros alimentos lácteos ricos em cálcio que podem ajudar na queima de gordura incluem queijos duros e macios, além de iogurte. Incentive a gordura a queimar durante o sono, consumindo de três a quatro porções diárias de laticínios. Tomar um suplemento de cálcio não será tão eficaz para estimular o seu metabolismo quanto comer os alimentos.
Grãos integrais
Grãos integrais contêm nutrientes que queimam gordura, mantendo baixos os níveis de insulina, de acordo com o New York Daily News. Os grãos integrais fornecem excelentes fontes de carboidratos e fibras complexos, ambos benéficos para estimular o seu metabolismo. Isso resulta na queima de mais gordura e calorias, de acordo com a cozinha sem gordura. Grãos integrais incluem trigo integral, cevada, arroz integral, quinoa, espelta, kamut, farelo de trigo e germe de trigo. Comer uma tigela de aveia pela manhã irá enchê-lo e começar o seu dia energizado. Um lanche noturno de uma barra cheia de frutas e grãos integrais ajudará seu corpo a queimar calorias enquanto dorme.
