Profissionais de saúde natural acreditam que os métodos de desintoxicação podem ajudar a aumentar a perda de peso. De acordo com o "Novo medicamento: Guia completo de saúde da família" - editado por um professor clínico de medicina da Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona e um dos principais profissionais de medicina integrativa - a sociedade moderna sobrecarrega o corpo com toxinas. A sobrecarga tóxica dificulta o funcionamento adequado de todos os sistemas, incluindo o sistema de desintoxicação do corpo. Como resultado, você pode encontrar efeitos colaterais como fadiga, dores de cabeça e ganho de peso.
O que é desintoxicação?
A desintoxicação envolve vários processos que ajudam a diminuir ou remover a qualidade tóxica dos compostos e a removê-los do corpo, de acordo com Jacqueline Krohn e Frances Taylor, autores de "Desintoxicação natural". Eles também apontam que "depuração", que significa limpar ou purificar, é um termo mais preciso para os processos usados para remover toxinas do corpo.
Métodos
A desintoxicação pode incluir métodos como jejum ou suco, que exigem o uso de um espremedor para ajudar a liberar os benefícios nutricionais de vegetais e frutas, de acordo com Brenda Watson, autora de "The Detox Strategy". Aumentar o consumo de alimentos fibrosos, como vegetais, frutas, cereais, nozes e sementes, também faz parte de uma dieta de desintoxicação. O exercício também é considerado um método de desintoxicação. Segundo Taylor e Watson, o exercício aumenta a circulação sanguínea e ajuda a liberar toxinas através do suor. Os tratamentos holísticos de desintoxicação em casa incluem saunas e banhos quentes.
Desintoxicação e perda de peso
Perder peso sem desintoxicação pode ser contraproducente, de acordo com Ann Louise Gittleman, autora de "The Fast Track One-Day Detox Diet". Como ela explica, quando você perde peso, seu corpo libera toxinas que foram armazenadas em gordura. Ela recomenda tornar a desintoxicação essencial quando você está tentando perder peso. Além disso, a desintoxicação reduz sua exposição a alimentos que contêm substâncias químicas que interrompem a atividade hormonal e o metabolismo do corpo, de acordo com Gittleman.
Evidência
Estudos investigaram vários componentes da desintoxicação e mostraram seus benefícios em vários aspectos da perda de peso. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Lipid Research em 2010 revelou uma correlação entre colesterol na dieta e ganho de peso. Ingredientes da dieta de desintoxicação, como fibra e suco de cranberry, ajudam a diminuir os níveis de colesterol. Além disso, em um estudo publicado na edição de fevereiro de 2010 do American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores concluíram que uma maior ingestão de fibras, especialmente fibras de cereais, pode ser benéfica na prevenção de ganhos de peso corporal e circunferência da cintura.
