Músculos doloridos e nós são um problema comum, muitas vezes decorrentes de uso excessivo, lesão muscular ou tensão. Normalmente, os músculos doloridos e os nós não são indicativos de doenças graves e podem ser tratados em sua casa. Um tratamento comum inclui a aplicação de calor nos músculos afetados, que podem acalmar os músculos e aliviar a tensão, inchaço e desconforto.
Passo 1
Aplique uma bolsa de gelo por 10 a 20 minutos pelo menos três vezes ao dia e aguarde o inchaço diminuir antes de aplicar qualquer calor ao músculo dolorido.
Passo 2
Aqueça uma almofada de aquecimento médica. Se você não tiver um, substitua uma garrafa de água por água quente.
etapa 3
Coloque uma toalha seca na área afetada para proteger a pele do calor direto e aplique a almofada de calor ou a garrafa no músculo dolorido ou no nó. Deixe por 20 minutos. Repita não mais que três vezes por dia.
Coisas que você precisa
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Pacote de gelo
Bolsa para gelo hospitalar / aquecedora
Garrafa de agua
Água
Atenção
Consulte o seu médico se a dor persistir por mais de três dias ou se tornar grave. Procure também um médico se houver infecção ou má circulação, resultando em dormência.
