Se o seu colesterol estiver elevado, você provavelmente está procurando medidas que podem ser tomadas para ajudar a reduzi-lo. Quando o colesterol "ruim", ou LDL, fica muito alto, ele começa a formar um acúmulo de cera e gordura, chamado placa, nas paredes das artérias. A placa restringe o fluxo sanguíneo para o coração e pode levar a doenças cardíacas, ataque cardíaco ou derrame. Às vezes, é necessária medicação prescrita para reduzir o colesterol "ruim", mas há mudanças na dieta que você pode fazer para reduzi-lo também. Em particular, certas frutas são ricas em antioxidantes para baixar o colesterol e seus sucos podem ser uma maneira eficaz de reduzir a placa causada pelo colesterol alto.
Passo 1
Beba suco de laranja todos os dias. Mais pesquisas são necessárias, mas, de acordo com Phillip Chua, do Centro Cardiovascular do Hospital de Médicos de Cebu, o consumo diário de suco de laranja parece ajudar a aumentar o colesterol "bom" ou HDL. Como o colesterol HDL ajuda a varrer a placa das artérias, quanto maior o seu nível de HDL, melhor será.
Passo 2
Adicione suco de uva à sua dieta. Em um estudo publicado no jornal "Circulation" da American Heart Association, o suco de uva roxa foi encontrado para ajudar a dilatar os vasos sanguíneos dos participantes, ajudando a impedir que o colesterol "ruim" se fixe nas paredes das artérias. Assim como o suco de laranja, são necessárias mais pesquisas, mas esses resultados indicam que o uso regular de suco de uva em sua dieta diária pode ser benéfico para o nível de placa arterial.
etapa 3
Tente suco de romã, que é rico em antioxidantes chamados polifenóis, que são compostos vegetais que ajudam seu corpo a combater doenças e danos às células. Mais e maiores pesquisas são necessárias para determinar a extensão total dos benefícios para a saúde do suco de romã, mas até agora parece que o suco de romã ajuda a evitar o acúmulo de placa nas artérias e ajuda no fluxo sanguíneo saudável.
Coisas que você precisa
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suco de laranja
Suco de uva
Suco de romã
Atenção
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina alimentar e discuta as recomendações de tratamento para baixar o colesterol.
