Embora seja mais comum nos Estados Unidos ter muita gordura corporal do que pouca, certifique-se de não ir muito longe nos seus esforços de perda de peso. Se a gordura corporal cair muito baixo, poderá ter consequências para a saúde, assim como quando a gordura corporal estiver muito alta. Para obter uma avaliação mais personalizada da sua saúde atual, converse com seu médico se estiver preocupado com a possibilidade de ser muito magro.
Níveis essenciais de gordura
Você precisa ter pelo menos uma certa quantidade de gordura no corpo para obter uma boa saúde, que varia de acordo com o sexo. Se você é mulher, precisa de pelo menos 10 a 13% de gordura corporal. Alguns atletas têm percentuais de gordura corporal entre 14 e 20% e 21 a 24% é comum em pessoas em forma. A mulher média, no entanto, tem entre 25 e 31 por cento. Mais do que isso é considerado considerado alto demais.
Para os homens, os níveis de gordura essencial estão entre 2 e 5%, com atletas do sexo masculino geralmente com níveis de 6 a 13%. Um homem em forma pode ter um percentual de gordura corporal entre 14 e 17 por cento, enquanto o homem médio varia de 18 a 24 por cento de gordura. Ter mais do que isso pode ter efeitos adversos à saúde e não é recomendado.
Deficiências de vitaminas lipossolúveis
Para manter um percentual muito baixo de gordura corporal, geralmente você não pode comer muita gordura. Fazer isso pode levar a deficiências das vitaminas lipossolúveis - A, D, E e K -, pois elas só podem ser absorvidas pelo corpo na presença de gordura. Uma deficiência de vitamina A pode interferir na sua visão ou fazer com que a pele fique muito seca, além de diminuir a função imunológica e aumentar a probabilidade da doença. Não consumir vitamina D suficiente faz com que seus ossos fiquem fracos, e uma ingestão insuficiente de vitamina K pode fazer com que seu sangue não coagule adequadamente.
Risco aumentado de doenças
A gordura corporal é importante para uma ampla variedade de funções corporais. Ter pouca gordura corporal pode aumentar o risco de doenças cardíacas, problemas gastrointestinais e danos ao sistema nervoso. Além disso, acrescenta a Universidade da Pensilvânia, você corre o risco de encolher órgãos. Como um percentual muito baixo de gordura corporal pode afetar seu sistema imunológico, é mais provável que você também sofra de doenças infecciosas. O estoque limitado de gordura pode afetar a capacidade do seu corpo de usar insulina, aumentando a probabilidade de você desenvolver diabetes.
Problemas de fertilidade
Se você é uma mulher com um baixo percentual de gordura corporal, talvez não consiga engravidar, mesmo se tiver mais do que a quantidade de gordura considerada essencial. Você pode precisar de até 22% de gordura corporal para ter ciclos menstruais regulares e engravidar. Se a gordura corporal diminuir muito durante a gravidez, talvez você não consiga sustentar a gravidez.
Outros efeitos potenciais da baixa gordura corporal
Ser extremamente magro também pode causar problemas com seu metabolismo, diminuir sua função cerebral e causar fadiga. A gordura corporal ajuda a mantê-lo aquecido quando está frio, e sem gordura para ajudar a sustentá-la, sua pele pode ceder e começar a parecer enrugada, fazendo você parecer mais velho do que você. Se você não tem muita gordura e não está consumindo calorias suficientes, seu corpo começará a quebrar músculos por energia, tornando-o mais fraco em geral. Eventualmente, se você não começar a comer e beber mais para aumentar seus níveis de gordura corporal, poderá ficar muito desidratado ou morrer de fome, embora a fome seja incomum nos Estados Unidos.
