A gordura da barriga teimosa pode dificultar o ajuste ao jeans e desconfortável de transportar. Optar por adicionar gorduras monoinsaturadas a uma dieta equilibrada ajudará a promover a perda de gordura durante a barriga. Inclua alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas em seu plano de refeições diárias para ajudar a queimar gorduras indesejadas.
Queimar gordura da barriga
A gordura da barriga pode ser banida quando você preenche sua dieta com gorduras monoinsaturadas. A edição de março de 2007 do "Journal For Diabetes Care" explicou que comer uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados a cada refeição do dia ajudará seu corpo a queimar gordura da área do estômago. As gorduras monoinsaturadas ajudam a aumentar sua taxa metabólica basal, permitindo que seu corpo queime gordura mais rapidamente.
Saciedade
O "American Journal of Clinical Nutrition" publicou um estudo em abril de 2009 que constatou que a ingestão de gorduras monoinsaturadas aumenta a saciedade ao contrário das gorduras saturadas. As gorduras monoinsaturadas ajudarão a mantê-lo cheio e satisfeito por mais tempo. Isso ajudará a evitar comer demais, o que ajudará a restringir suas calorias para perda de peso. Adicione azeite ao macarrão ou abacate ao sanduíche para ajudar a incluir gorduras monoinsaturadas extras nas refeições.
Alimentos
Amêndoas são uma fonte saudável de gorduras monoinsaturadas. O Conselho de Amêndoas da Califórnia explica que, incluindo cerca de 1 oz. amêndoas diariamente ajudará a manter seu metabolismo elevado. Azeite e abacate também são alimentos cheios de gorduras monoinsaturadas. Essas gorduras ajudam a queimar gordura da barriga quando ingeridas com moderação. O dimensionamento das porções é fundamental porque esses alimentos podem ser ricos em calorias. Limite as quantidades que você consome a 10 amêndoas ou 1/2 abacate para obter resultados de queima de gordura.
Considerações
A gordura da barriga teimosa pode diminuir quando você incorpora exercícios ao seu plano de alimentação saudável. O treinamento aeróbico na maioria dos dias da semana, por 30 minutos, ajudará você a derreter a gordura corporal. O treinamento com pesos deve ser realizado três dias por semana para aumentar sua massa magra, o que ajudará seu corpo a queimar mais calorias durante o dia. Além disso, o treinamento direcionado à sua barriga ajudará a diminuir sua cintura.
