Adicionar chá verde e suco de limão à sua dieta pode ajudar a criar um déficit calórico para perda de peso. As bebidas gasosas e típicas contêm xaropes de açúcar ou milho que podem atingir cerca de 200 calorias por porção. Substituir esses refrigerantes por opções saudáveis de baixas calorias, como chá verde e suco de limão, pode ajudá-lo a iniciar um regime de perda de peso. O exercício e uma dieta de alimentos integrais, juntamente com chá verde e suco de limão, são vitais para a perda de peso bem-sucedida de maneira segura e saudável. O chá verde também contém compostos que podem ajudar a aumentar seu metabolismo e ajudar na perda de peso, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Passo 1
Compre seus ingredientes em uma loja de alimentos naturais. Escolha chá verde natural ou orgânico e suco de limão. Você também pode comprar limões orgânicos inteiros em uma mercearia para fazer suco.
Passo 2
Beba chá verde em vez de um café da manhã. O café é frequentemente acompanhado com leite e creme, o que aumenta sua ingestão de calorias. Beba chá verde puro, que também contém cafeína e fornece energia para aumentar o estado de alerta.
etapa 3
Adicione suco de limão ao seu chá verde. Esprema meio limão em uma xícara de chá verde. Um estudo preliminar, publicado em 2007 pela Universidade Purdue, descobriu que o suco de limão ajudou o chá verde a reter seus antioxidantes. Alguns desses antioxidantes, como a epigalocatequina, também conhecida como EGCG, podem ajudar a aumentar seu metabolismo e apoiar seus esforços de perda de peso.
Passo 4
Substitua bebidas açucaradas por chá verde com infusão de limão. Faça chá gelado, permitindo que o chá verde com infusão de limão esfrie e adicione gelo. Deixe sem açúcar, pois o limão e o chá verde têm sabores naturalmente agradáveis. Existem 140 calorias em uma lata de cola, enquanto o chá verde e suco de limão praticamente não contêm calorias.
Etapa 5
Beba um copo grande de chá verde sem açúcar com suco de limão antes de uma refeição. Um estudo publicado no "Jornal da Academia de Nutrição e Dietética" descobriu que as pessoas ingeriam 75 calorias a menos durante o almoço ou o jantar quando bebiam um copo de água antes de comer. Os mesmos efeitos podem ser alcançados com o chá verde.
Coisas que você precisa
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Saquinhos de chá verde
Limões
Gelo
Gorjeta
Beber chá verde e suco de limão por si só não ajuda a perder peso; você precisa combinar uma dieta de baixas calorias com exercícios regulares. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que você faça 150 minutos de exercícios moderadamente intensos, como corrida, dança, ciclismo ou natação. Coma uma dieta de alimentos integrais, incluindo muitas frutas e vegetais frescos, laticínios com pouca gordura, proteínas magras e grãos integrais.
Atenção
O chá verde contém cafeína. Beber muito chá verde pode levar ao consumo excessivo de cafeína. Discuta com seu médico quanta cafeína você pode beber com segurança.
