Pode ser fácil pensar na saúde de um bebê depois que ele nasce, mas cuidar de um bebê começa no útero. Depois que o feto é formado, a mãe deve considerar como sua saúde afeta o bebê e tomar medidas extras para garantir que ele e o bebê estejam recebendo os nutrientes adequados. Se o seu médico identificou que seu bebê está um pouco abaixo do peso esperado, existem etapas que você pode seguir enquanto estiver no útero para aumentar seu peso.
Passo 1
Mantenha uma dieta saudável e naturalmente equilibrada. Frutas frescas, vegetais, proteínas, grãos integrais e carboidratos saudáveis são boas escolhas alimentares para você e seu bebê. Comer três a quatro refeições sólidas por dia suportará um peso saudável para você e seu bebê. Evite alimentos gordurosos, fritos e alimentos ricos em colesterol ou conservantes.
Passo 2
Descanse bastante à noite e descanse quando estiver cansado durante o dia. A gravidez afeta o corpo de várias maneiras. Descansar fornece energia e permite que seu corpo se refresque. Tire cochilos sempre que possível e reduza seu nível de atividade se você se sentir cansado mais rapidamente do que antes. Não se esforce demais.
etapa 3
Tome vitaminas pré-natais por sugestão ou prescrição do seu médico. As vitaminas pré-natais fornecem ao seu corpo nutrientes adicionais para apoiar uma gravidez saudável para você e seu bebê.
Passo 4
Reduza o estresse e a ansiedade. Quando você está estressado ou ansioso, pode comer em excesso ou em excesso ou pode não se cuidar adequadamente. Os resultados afetam você e seu bebê. Manter a calma e controlar o estresse é vital para manter uma gravidez saudável.
Etapa 5
Evite usar álcool, cafeína, tabaco e drogas. Essas substâncias podem ter efeitos perigosos para sua saúde e podem ser prejudiciais à saúde de seu bebê.
Gorjeta
Mantenha um cronograma de exames regulares com seu médico para monitorar o peso do seu bebê.
