Gênero
O número de calorias necessárias para manter um peso constante de 160 libras depende se você é homem ou mulher. Uma mulher de 30 anos de idade, com uma altura de 10 m e um estilo de vida ativo - definido como atividade física leve a moderada duas ou três vezes por semana - exigiria uma média de 2.000 calorias diárias para manter seu peso. Um homem de 30 anos com a mesma altura e nível de atividade exigiria 2.300 calorias para manter um peso de 40 kg.
Era
Sua idade desempenha um papel importante na determinação de suas necessidades diárias de calorias. De acordo com a ferramenta da calculadora de calorias da MayoClinic.com, uma mulher de 18 anos com um estilo de vida ativo e uma altura de 1, 5m e 2m requer 2.250 calorias por dia para manter um peso de 50 kg. Aos 80 anos - com a mesma altura, peso e nível de atividade - a mesma mulher requer apenas 1.850 para manter um peso constante.
Nível de atividade
Como o exercício físico queima energia na forma de calorias, seus requisitos diários de calorias para manutenção do peso variam de acordo com o seu nível de atividade geral. Um homem de 40 anos de idade, com uma altura de 1, 8 m, exige até 2.050 calorias diárias para manter o peso, se estiver fisicamente inativo, 2.250 calorias, se ele é um pouco ativo, 2.450 calorias, se seu estilo de vida é ativo e 2.900 calorias por muito tempo. estilo de vida ativo, envolvendo atividade diária moderada ou vigorosa.
