Os Institutos Nacionais de Saúde relatam que 1 kg de gordura é equivalente a aproximadamente 3.500 calorias. Como tal, queimar 300 calorias equivale a menos de um décimo de um quilo de gordura. No entanto, queimar mais calorias do que você consome diariamente pode levar à perda constante de peso.
Índice de massa corporal
Estar acima do peso aumenta o risco de desenvolver diabetes, pressão alta e outros problemas de saúde. Se o seu índice de massa corporal for 25 ou superior, é de seu interesse exercitar-se e perder peso.
Exercício
A queima de 300 calorias por dia não necessariamente leva à perda de peso, mas se você queima um excesso de 300 calorias por dia, lentamente começa a perder peso. Durante uma semana inteira, em que você queima mais de 300 calorias por dia, perde cerca de dois terços de uma libra.
Sobre Calorias
Se a perda de peso é o seu objetivo, você também se beneficiará comendo menos calorias. Reduzir sua ingestão de calorias ajuda a atingir seus objetivos de perda de peso. Uma maneira simples de reduzir a ingestão de calorias é evitar refrigerantes e alimentos com alto teor de açúcar e gordura saturada.
