Sem água, seu corpo deixará de funcionar; mais da metade do seu peso corporal vem da água, informa o site Kids Health. A água é necessária para que todos os órgãos, tecidos e processos do corpo continuem funcionando corretamente. Embora a melhor fonte de água seja simplesmente beber água limpa, você também pode aumentar sua ingestão de água comendo legumes e frutas regularmente, pois contêm grandes quantidades de água. Convencer alguém a beber mais água pode beneficiá-lo de várias maneiras, variando de níveis de energia a seu peso. A pessoa todos os dias deve beber pelo menos oito copos, cada um contendo 8 onças de água.
Passo 1
Informe a pessoa sobre como a água pode ajudá-la a perder e manter um peso saudável. Muitas vezes, a sede é confundida com fome e, bebendo água regularmente, você pode reduzir suas chances de cometer esse erro e comer quando deveria estar bebendo. Beber um copo de água 20 minutos antes de cada refeição e beber um copo de água a cada refeição pode ajudar você a comer menos durante a refeição, enchendo-o, o que pode ajudar a perder peso.
Passo 2
Fale sobre os benefícios de saúde do consumo regular de água. A ingestão adequada de água mantém as células do corpo cheias de nutrientes e funcionando adequadamente. Além disso, a água ajuda a manter a pele seca, mantendo-a hidratada.
etapa 3
Aumente a consciência da pessoa sobre como a água potável pode mantê-la energizada. Mesmo pequenas quantidades de desidratação podem fazer com que você se sinta cansado e, bebendo água regularmente, pode evitar e reduzir seus níveis de fadiga.
Passo 4
Diga a ele que, ao beber água, ele pode evitar dores de cabeça indesejadas. Ingestão inadequada de água pode levar a dores de cabeça causadas por desidratação. A água potável, mesmo quando a dor de cabeça já começou, pode ajudar a reduzir a gravidade.
Etapa 5
Informe-a sobre as consequências de não beber água suficiente. Os sintomas de desidratação grave incluem boca seca, olhos fundos, pele enrugada que não se recupera, febre, respiração rápida, pressão arterial baixa e batimentos cardíacos acelerados. Se uma pessoa tiver esses sintomas, ela requer atenção médica imediata.
Etapa 6
Fale sobre como a água não contém calorias, o que significa que você pode tomá-la quantas vezes quiser.
Etapa 7
Diga a ele para usar fatias de frutas, como limas ou limões, para adicionar sabor à água, se não for saborosa o suficiente.
Etapa 8
Discuta os benefícios digestivos da água. O consumo regular de água pode ajudar a evitar constipação e manter o sistema digestivo funcionando corretamente. Além disso, a água ajudará regularmente a remover as toxinas do seu corpo.
