Tensões musculares graves nas quais os músculos abdominais se rompem - parcial ou completamente - não são motivo de riso. De fato, rir quando você tem um músculo abdominal rasgado é muito doloroso, assim como tosse, sentado ou em pé e respira fundo. Músculos abdominais rasgados requerem tratamento médico, potencialmente incluindo cirurgia.
Gorjeta
Os músculos abdominais rasgados podem curar-se com exercícios de repouso e reabilitação e podem exigir cirurgia.
O que é um músculo abdominal rasgado?
A tensão muscular abdominal ocorre quando as fibras musculares ficam sobrecarregadas, às vezes a ponto de rasgar. Normalmente, a causa é uma lesão aguda, como um movimento repentino de torção, pegando um item pesado ou exercitando-se com muita intensidade. Além disso, o uso insuficiente, de um estilo de vida sedentário e o uso excessivo, podem enfraquecer as fibras musculares, deixando-as mais propensas a tensões.
As tensões musculares são categorizadas de acordo com seus sintomas e gravidade:
As estirpes de grau I são lesões leves causadas por algumas fibras musculares que se tornam sobrecarregadas. Isso pode causar dor, sensibilidade e inchaço, mas nada grave. As cepas de grau I geralmente podem ser tratadas em casa e não requerem atenção médica.
As cepas de grau II são moderadas, afetando mais fibras musculares que podem estar sobrecarregadas ou parcialmente rasgadas. Eles causarão mais dor, sensibilidade e inchaço e também podem causar fraqueza muscular. Um médico fornecerá um protocolo de diagnóstico e tratamento.
As estirpes de grau III são graves e envolvem uma ruptura completa do músculo. A dor e o inchaço podem ser intensos e pode haver uma completa perda de função. As cepas de grau III geralmente requerem imobilização ou cirurgia.
Visite o seu médico
Se sua dor for moderada a intensa e você sentir fraqueza muscular e inchaço significativo, consulte seu médico o mais rápido possível. Ela fará perguntas sobre seus sintomas e o que aconteceu quando a tensão ocorreu. Ela provavelmente perguntará se você ouviu um som de estalo no momento da lesão - o som do tecido muscular se separando.
Ela pode pedir que você faça um teste físico, como abdominais, para avaliar a função muscular. Dependendo desses resultados iniciais, ela pode solicitar exames adicionais, como raios-X e ressonância magnética (RM). Se o seu médico determinar que seu músculo abdominal foi rompido, ele poderá encaminhá-lo a um especialista em ortopedia. Algumas lesões musculares graves podem ser curadas imobilizando-as em uma cinta ou molde; para outras lágrimas, o ortopedista pode recomendar a cirurgia.
Siga as ordens do seu médico
Se sua ruptura do músculo abdominal não for grave o suficiente para exigir uma consulta especializada, seu médico enviará você para casa com instruções de tratamento. Normalmente, isso envolve repouso, gelo e compressão, destinados a proteger o músculo de mais lesões e reduzir a dor e o inchaço. As recomendações gerais para este tratamento em casa são:
Descanso: Evite qualquer atividade que cause mais dor ou lesão aos músculos abdominais.
Gelo: aplique uma bolsa de gelo por 20 minutos a cada hora ou quatro a oito vezes por dia. O gelo reduz o fluxo sanguíneo no local da lesão para controlar o inchaço e a dor.
Compressão: envolver o abdômen com uma bandagem elástica promove a drenagem linfática e reduz ainda mais a inflamação. Enrole a área com firmeza, mas não com tanta força que você tenha dificuldade para respirar.
É provável que o seu médico também recomende medicamentos analgésicos vendidos sem receita, como acetaminofeno ou um medicamento anti-inflamatório não esteróide, ou medicamentos prescritos para analgésicos, se a dor for mais intensa.
Recuperação e Reabilitação
Até que você não tenha mais dor e inchaço e seu médico lhe dê a luz verde, você deve se abster de qualquer atividade vigorosa que possa causar danos aos músculos abdominais. Quanto tempo isso leva é altamente individual, mas as deformações moderadas geralmente levam de dois a três meses para cicatrizar e as deformações graves podem levar vários meses de reabilitação. É crucial que você siga o protocolo de tratamento determinado pelo seu médico, ortopedista e fisioterapeuta durante o período de recuperação.
Seus médicos também lhe dirão quando é seguro iniciar um programa de exercícios de reabilitação, que é crucial para restaurar a força e recuperar o funcionamento ideal dos músculos abdominais. Você pode iniciar o seu programa de exercícios sob a supervisão de um fisioterapeuta e, em seguida, continuar a fazer esses exercícios por um período determinado.
Exercícios Abdominais de Reabilitação
Os exercícios isométricos são um bom ponto de partida, pois não requerem nenhum movimento do tronco. Um desses exercícios é a manobra de extração abdominal. Para fazer este exercício:
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Pressione a região lombar contra o chão enquanto contrai todos os músculos abdominais.
- Segure por 10 segundos e solte.
- Repita para um total de 10 repetições.
Depois de recuperar a força e a amplitude de movimento, você pode começar a realizar exercícios concêntricos nos quais há um encurtamento dos músculos abdominais:
Enrolamento:
- Deite-se no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados.
- Estenda os braços em um ângulo de 45 graus, paralelo às coxas.
- Contraia os músculos abdominais e levante a cabeça e os ombros do chão sem esmagar o pescoço.
- Segure por cinco segundos; depois retorne à posição inicial.
- Repita para um total de oito a 12 repetições.
Enrolamento diagonal:
- Deite-se com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Estenda os braços à sua frente.
- Enrole os ombros e a parte superior das costas do chão enquanto gira levemente para a direita. Coloque as pontas dos dedos no lado direito dos joelhos.
- Segure por cinco segundos; depois retorne à posição inicial.
- Repita para um total de oito a 12 repetições.
- Lados do interruptor.
Seja paciente para uma recuperação completa
As lágrimas abdominais podem ser teimosas devido à sua localização. Seus abdominais fazem parte do seu núcleo - o centro do seu corpo - e são ativos em tudo que você faz. Modifique seus movimentos e peça ajuda quando precisar carregar ou mover algo.
Atenha-se ao seu plano de tratamento e não interrompa seu programa de reabilitação apenas porque não sente mais dor ou inchaço. Seus músculos ainda precisam de tempo para curar e recuperar forças antes de serem submetidos a atividades intensas.
