Como você gostaria de ter um vislumbre do seu futuro eu, menos 20 libras? Bem, graças à tecnologia, você pode usar um simulador de perda de peso para ver como pode parecer quando atingir o seu peso desejado. Embora a imagem a seguir não seja uma garantia, eles certamente valem a pena conferir.
Visualize o aplicativo
A maioria das pessoas começa sua jornada de perda de peso cheia de entusiasmo para perder alguns quilos e entrar em forma. Infelizmente, se as coisas não progredirem como esperavam, muitos perderão a motivação para continuar avançando e, eventualmente, jogar a toalha. É quando o uso de um aplicativo ou simulador de perda de peso pode ser útil.
Existem vários programas virtuais de perda de peso on-line que permitem ver como você pode parecer depois de perder peso. Um aplicativo, em particular, o aplicativo Visualize Você, parece ser o líder em programas de simulador de perda de peso. De acordo com o site deles, o aplicativo Visualize Você transforma uma imagem atual de você em um "peso da meta" auto-definido. Em outras palavras, você pode usar o telefone para transformar uma foto sua em 175 libras para ver como você pode ser em 145 libras.
O objetivo de um aplicativo como esse é motivá-lo a permanecer comprometido com sua jornada de saúde e perda de peso. Enquanto o Visualize Você usa sua altura, peso e imagem atuais, nunca há garantia de que você se parecerá com a foto seguinte. O que significa que, se você incluir um aplicativo ou simulador de perda de peso, compreenda as limitações e pense nele como uma das muitas ferramentas que você pode usar para se manter motivado.
Outros simuladores de perda de peso
Além do aplicativo Visualize Você, existem vários programas online que também oferecem a opção de ver uma versão mais fina de si mesmo. O Change in Seconds possui um simulador virtual de perda de peso que usa sua altura, peso, tipo de corpo (maçã, ampulheta, pêra) e seu peso objetivo. Embora a imagem não seja sua, eles têm um modelo virtual que exibe uma imagem atual de você e como você pode parecer com o peso da sua meta.
Model My Diet é outro programa de simulador de corpo virtual que usa seu tipo de corpo, peso atual e peso de objetivo para exibir uma imagem virtual de você no seu peso desejado. Um dos benefícios deste site é que eles têm um programa para homens e mulheres.
Como o aplicativo Visualize Você, esses simuladores de perda de peso têm limitações, principalmente porque a imagem que você vê é um modelo, não uma foto sua. É por isso que é importante usar esses programas com moderação. Se você sentir que está se concentrando demais na imagem "depois" que eles exibem, convém dar um passo atrás e gastar sua energia concentrando-se em seus hábitos diários de mudar mais e escolher alimentos saudáveis para alimentar seu corpo.
Dicas para perder peso
A internet está cheia de dicas e truques rápidos para perda de peso que prometem fornecer resultados impressionantes em um curto período de tempo. Muitas vezes, o que essas alegações esquecem de mencionar é que qualquer tipo de perda rápida de peso que exija que você mude drasticamente seu estilo de vida provavelmente terá vida curta. De fato, a Clínica Mayo recomenda uma perda de peso de um a dois quilos por semana, pois é mais provável que você ajude a manter sua perda de peso a longo prazo.
Com isso em mente, um bom lugar para começar é com sua dieta. Faça um inventário de como você come, quanto você come e com que frequência. Escolha três dias para registrar suas refeições e ver se certos padrões emergem. Procure bandeiras vermelhas, como excesso de alimentos processados e açúcar, pouca proteína, muitas bebidas cheias de calorias e pouca fibra.
A Academia Americana de Dietética diz que a melhor maneira de suprir suas necessidades alimentares é desfrutar de alimentos ricos em nutrientes de uma variedade de grupos de alimentos. Escolha entre fontes de proteínas magras, como peixe, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e muitas frutas e legumes. O próximo passo é reduzir o número de calorias que você come em um dia. De um modo geral, reduzir o total de calorias em 250 a 500 por dia pode ajudar a perder até um quilo por semana.
Finalmente, incluir atividade física no seu dia pode melhorar sua saúde e levar a uma maior perda de peso. Procure se exercitar cinco dias por semana com uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência. Ao reduzir sua ingestão calórica e queimar 250 a 500 calorias extras por dia, você pode perder até dois quilos por semana.
Além de se exercitar em uma máquina de cardio, o Conselho Americano de Exercício enfatiza a importância do treinamento com pesos para perda de peso e recomenda o uso de uma abordagem integrada que inclua o levantamento de pesos de intensidade moderada a pesada, o uso de treinamento em circuito e superconjuntos e levantamento de pesos. pesos mais pesados.
