Os suplementos de CoQ10 começaram a tomar conta das prateleiras das seções de saúde dos supermercados. Eles podem ser encontrados em suplementos de energia, para interromper o envelhecimento e sozinhos - é porque eles funcionam.
Obviamente, como todos os suplementos, eles funcionam apenas para quem precisa deles, mas várias populações diferentes podem se beneficiar da suplementação. Algumas dessas comunidades incluem aqueles que estão envelhecendo, pessoas com doenças mitocondriais e pessoas com deficiências de CoQ10. O melhor curso de ação é agendar uma consulta com seu médico para decidir se a coenzima Q10 pode beneficiá-lo.
Gorjeta
Tomar CoQ10 com outros suplementos ou vitaminas não é útil nem prejudicial. O suplemento combina com segurança com a maioria das vitaminas, mas também não é aprimorado por elas. Existem, no entanto, algumas contra-indicações para tomar CoQ10 com certos medicamentos. Um exemplo desse medicamento são os anticoagulantes; o par pode aumentar suas chances de coágulos sanguíneos.
O que é coenzima Q10?
A coenzima Q10, ou CoQ10, é um dos antioxidantes que seu corpo cria naturalmente. Pode ser encontrado em todas as células e é essencial para várias funções do seu corpo. Pessoas saudáveis produzirão o suficiente do antioxidante por conta própria, de acordo com a Oregon State University. Semelhante a tomar vitamina B, só melhora a energia se o seu corpo precisar que você a tome.
O CoQ10 possui um excelente perfil de segurança, tornando-o um complemento que vale a pena examinar de acordo com uma revisão de julho de 2018 do Indian Heart Journal . As deficiências da coenzima Q10 não são comuns, mas ocorrem por conta própria ou com outras doenças e medicamentos. É frequentemente associada a doenças mitocondriais, mas está relacionada a outros distúrbios, como a síndrome cardiofaciocutânea, um distúrbio genético raro.
Sua energia vem dos alimentos que você come, mas a energia que seu corpo usa é trifosfato de adenosina ou ATP. O processo de conversão de carboidratos e gorduras em ATP ocorre nas mitocôndrias e requer a presença de CoQ10. Dessa forma, a coenzima Q10 é essencial para a produção de energia, tornando o CoQ10 uma consideração razoável para a melhoria da energia.
Os suplementos CoQ10 podem melhorar
Embora o FDA não tenha aprovado oficialmente o CoQ10 para o tratamento de qualquer doença, é recomendado pelos médicos para o tratamento de várias doenças, de acordo com uma revisão de janeiro de 2018 da StatPearls .
Pensa-se que as condições associadas à diminuição dos níveis de CoQ10, como fibromialgia, diabetes e doenças mitocondriais, são melhoradas com este suplemento. Existem processos relacionados a essas doenças que exigem o antioxidante, e você pode aprimorar suas funções complementando-o.
Uma revisão da edição de julho de 2018 do Indian Heart Journal descobriu que o CoQ10 pode ser útil para pacientes com insuficiência cardíaca, particularmente aqueles que não podem utilizar tratamentos convencionais. Embora você deva notar que é uma ferramenta complementar, não um tratamento. A revisão exige mais pesquisas sobre o assunto, observando as limitações dos estudos incluídos na análise.
Pacientes idosos e pacientes com diabetes, hipertensão, doença cardíaca isquêmica ou outros tipos de falhas funcionais podem se beneficiar da CoQ10, de acordo com um estudo da edição de abril de 2018 da PLOS One . O estudo analisou pacientes que tomavam CoQ10 junto com selênio e encontraram um risco significativamente reduzido de mortalidade cardiovascular.
Efeitos colaterais da coenzima Q10
Como com qualquer coisa que você ingere, seu corpo experimentará reações diferentes. A boa notícia é que o CoQ10 é um complemento extremamente seguro e a maioria das interações é segura. Mas existem alguns efeitos colaterais adversos da coenzima q10 dos quais você deve estar ciente. Alguns efeitos colaterais negativos comuns incluem - dor de estômago, náusea, vômito e diarréia. Em casos menos comuns, podem ocorrer tonturas, fotofobia, irritabilidade, dor de cabeça, azia e fadiga.
O CoQ10 ajuda a reduzir a dor muscular relacionada às estatinas - medicamentos usados para baixar os níveis de colesterol, de acordo com um estudo publicado na edição de novembro de 2014 do International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
O estudo mostrou uma diminuição significativa na vida interferindo na dor nos participantes. Todos os participantes do estudo apresentaram uma forma de dor muscular, geralmente associada a fadiga muscular, fraqueza ou ambos. O que torna este estudo mais forte do que outros estudos sobre o assunto foi o uso do Brief Pain Inventory, um questionário complexo que avalia melhor a dor dos participantes.
Descobriu-se que o tratamento cutâneo de CoQ10 diminui a disfunção mitocondrial enquanto aumenta a produção de ATP, de acordo com um estudo da edição de março de 2016 da Fotoquímica e Fotobiologia . A função antioxidante do CoQ10 fornece uma camada extra de proteção para as mitocôndrias e pode estimular o reparo do DNA.
Também há evidências de que a suplementação pode melhorar os sinais de envelhecimento, de acordo com uma revisão da edição de fevereiro de 2018 da Frontiers in Physiology . À medida que envelhece, a concentração de CoQ10 em seus tecidos diminui, e é isso que torna o antioxidante tão benéfico.
Interações com suplementos CoQ10
Tal como acontece com todos os suplementos ou medicamentos, o seu médico é a melhor pessoa para conversar sobre as interações entre os suplementos de CoQ10 e outras substâncias. Embora seja seguro tomar na maioria das circunstâncias, há momentos em que pode ser prejudicial. Além disso, também há momentos em que os suplementos de CoQ10 podem melhorar o impacto de um medicamento em sua saúde.
Existem possíveis interações adversas com tratamentos específicos para o câncer, de acordo com um estudo da edição de janeiro de 2019 do National Center for Complementary and Integrative Health . E, como mencionado, o antioxidante não combina bem com anticoagulantes, de acordo com a Clínica Mayo.
Existem medicamentos que reduzem os níveis de coenzima Q10, como os betabloqueadores usados para o glaucoma, de acordo com um artigo da PennState Hershey. Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais relacionados ao coração, que fortalecem os níveis de CoQ10. Juntamente com a atenuação dos sintomas de outros medicamentos, como antidepressivos tricíclicos e medicamentos para o colesterol.
CoQ10 também pode ajudar a medicação para pressão arterial, em alguns casos, permitindo a redução de dosagens de pressão arterial. No mínimo, não é contra-indicado, mas isso não significa que você deve começar a tomá-lo ou parar de tomar seus medicamentos sem falar primeiro com seu médico.
Obtendo CoQ10 suficiente
O PennState Hershey adverte que as crianças não devem tomar CoQ10 sem supervisão médica. Eles dizem que a faixa segura para adultos é de 30 miligramas a 200 miligramas. No entanto, essa é uma gama bastante ampla, então é melhor conversar com um médico do que escolher sua própria dose.
Como é solúvel em gordura, o melhor momento para tomar CoQ10 é com alimentos. Embora a coenzima Q10 seja essencial para a produção de energia, não existe uma dose definida de CoQ10 para os níveis de energia, de acordo com o artigo da Oregon State University. E a menos que você tenha uma necessidade específica de tomar o antioxidante, ele não melhorará sua energia. Embora seja essencial para a produção de ATP, você deve criar naturalmente o suficiente para produzir toda a energia que seu corpo precisa.
Mas se você ainda deseja aumentar a quantidade de coenzima Q10 em sua dieta, há outras maneiras além da suplementação. Em vez disso, tente carregar suas refeições com alimentos ricos em CoQ10, incluindo carne, frango, ovos, óleo de soja e canola, truta arco-íris, brócolis, couve-flor e morangos.
