O P90X é um programa de transformação de 90 dias projetado para ajudar você a perder peso e construir músculos. Embora seja único, não é o único programa de treino de DVD disponível no mercado. Outros programas de exercícios intensos e de longo prazo são ótimas opções para ajudá-lo a ficar em forma e forte também.
O que diferencia o P90X
O que torna o P90X tão impressionante é a intensidade que ele traz. Muitos DVDs de treino tentam encurtar os treinos para torná-los mais convenientes. O P90X foi na direção oposta e tornou seus programas de treino mais longos e mais desafiadores.
O treinamento de força é outra adição que torna o P90X único no mundo dos exercícios. Embora o programa não promova elevações incrivelmente pesadas, eles ensinam exercícios com halteres que sobrecarregam seus músculos.
Uma alternativa ao P90X deve ser semelhante em dificuldade. Os exercícios devem ser intensos e com duração superior a 10 ou 15 minutos. Uma mistura de exercícios de força e cardio imitará os efeitos de queima de gordura e construção muscular do P90X.
Outra vantagem do P90X é que você não recebe apenas um grupo de discos de treino aleatórios. Você obtém um programa abrangente que ajuda a progredir por 90 dias. Encontrar um substituto para o P90X significa encontrar um programa de longo prazo.
UFC Fit
O Ultimate Fighting Championships é a maior organização de artes marciais mistas do mundo. Artes marciais mistas são uma mistura de diferentes esportes de luta, como boxe, luta livre e jiu-jitsu.
Os atletas do UFC são incrivelmente aptos, e este DVD mostra como é o treinamento deles. Mike Dolce, que treina alguns dos lutadores profissionais, lidera todos os 12 desses treinos.
Como o P90X, esta série de DVD tem vários exercícios que visam diferentes objetivos de condicionamento físico. Há um treino pliométrico para ajudá-lo a queimar gordura e ficar mais rápido. Vários exercícios de fortalecimento muscular usam pesos para ajudá-lo a obter a definição muscular.
Incluído no conjunto de DVD, há um guia de nutrição e um plano de treino para mostrar como reunir os exercícios e ajustar sua dieta para obter o máximo de resultados.
Insanidade
Beachbody, a mesma empresa que produziu o P90X, possui um programa de exercícios alternativo chamado Insanity. A Insanity usa todos os exercícios de peso corporal em vez de pesos adicionais, como o P90X. Você trabalha três a cinco minutos por vez antes de descansar, alternando exercícios focados em diferentes áreas do seu corpo.
Focus T25
Com exercícios de apenas 25 minutos, você pode ficar em melhor forma. De acordo com o nome, o segredo deste DVD de treino está nos treinos rápidos, mas intensamente focados. Você minimiza o tempo de exercício, mas o compensa treinando cinco dias por semana.
Existem 11 exercícios no total neste programa de exercícios. Todos eles usam movimentos de peso corporal, mas têm um foco diferente. Existem exercícios de força na parte superior e inferior do corpo, rotinas pliométricas e cardio, uma série ab e protocolos de alongamento.
Como o P90X, todos os aspectos da aptidão são abordados. Há mais ênfase pliométrica nesta série; portanto, use as modificações do exercício se tiver dor nas articulações.
Personal Trainer XTRAINFIT
Stephanie Oram é a personal trainer em sua tela nesta série de DVD. Assim como o P90X, este programa dura 90 dias no total. Existem 12 exercícios no total, com 26 a 46 minutos de duração.
Prepare seus halteres, porque eles são usados em muitos exercícios. Como no P90X, há uma mistura de exercícios de força, resistência e cardio. Alguns usam pesos e outros são apenas exercícios de peso corporal.
A instrutora, Stephanie Oram, tem muita intenção de lhe ensinar técnicas adequadas, fazendo com que pareça mais uma sessão de treinamento pessoal do que uma aula de ginástica em grupo.
