As pessoas que se exercitam podem esperar sentir dores musculares após um treino, mas não uma dor repentina no quadril. Na maioria dos casos, a dor súbita no quadril após o exercício resulta de uma lesão de um músculo ou osso dentro ou ao redor do quadril. Felizmente, a maioria dos casos de dor súbita no quadril após o exercício é evitável com alterações na rotina de exercícios e tratável em casa com repouso e medicação.
Dor no quadril após o exercício
A dor no quadril após o exercício pode ocorrer na articulação do quadril ou nos músculos, tendões e ligamentos que se conectam aos ossos. Dor em áreas próximas, como a região lombar, a virilha ou as nádegas, pode imitar a dor no quadril, pois essas áreas do corpo são inervadas pelos mesmos nervos.
Em algumas pessoas, a dor no quadril pode piorar com certos movimentos, como rotação da perna, flexão, extensão, abdução ou adução. A dor também pode ocorrer durante os movimentos de balanço, etapa ou fase de pé, como caminhar, e a transferência de peso de uma perna para outra pode piorar a dor no quadril.
Causas da dor no quadril
Uma queda ou lesão, como colidir com um equipamento de treino, pode causar dor no quadril após o exercício. Lesões por uso excessivo, como entorse ou distensão de um músculo, tendão, ligamento ou osso na parte superior da perna, região lombar ou nádegas durante o exercício, também podem causar dor na região do quadril. A realização de exercícios repetitivos, como subir escadas ou andar de bicicleta, por um longo período de tempo, pode causar tendinite, resultando em dor no quadril após o exercício.
Mulheres grávidas são propensas a dores no quadril após o exercício devido a efeitos hormonais nas articulações do corpo. Os idosos podem sentir dor no quadril após o exercício como resultado de osteoporose ou osteoartrite. Raramente, a osteonecrose, que é a morte em um dos ossos dos quadris, pode causar dor após o exercício. Consulte um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso se tiver dor no quadril.
Tratamentos para dor no quadril
A maioria dos casos de dor no quadril após o exercício é tratável em casa, fazendo uma pausa nos exercícios que agravam a dor, juntamente com o uso de analgésicos, como aspirina ou ibuprofeno, conforme recomendado por um médico. Dormir do lado não afetado e colocar um travesseiro entre os joelhos ou usar um travesseiro em forma de S ou de gravidez também podem proporcionar alívio da dor no quadril.
Pessoas com osteoartrite e osteoporose podem precisar de medicamentos prescritos como corticosteróides para tratar sua dor, e condições como quadril fraturado ou osteonecrose podem exigir tratamentos cirúrgicos.
Prevenir a dor no quadril
Formas alternadas de exercício, como exercitar um aparelho elíptico um dia e praticar ioga no dia seguinte, podem ajudar a prevenir a dor no quadril associada a lesões por esforço repetitivo. O aquecimento antes do exercício e o resfriamento depois podem impedir entorses e distensões dos músculos frios. A natação pode ajudar a reduzir a pressão nas articulações inflamadas, e atividades como caminhar podem ajudar a aumentar a massa óssea em pessoas com doenças ósseas degenerativas.
Comer uma dieta saudável com quantidades suficientes de cálcio e vitamina D ou tomar suplementos, conforme recomendado por um médico, também pode ajudar a prevenir alterações ósseas que podem levar à dor no quadril após o exercício.
