O seu sistema cardiovascular consiste no seu coração, vasos sanguíneos e sangue. Todos eles trabalham juntos para fornecer nutrientes e oxigênio às células do seu corpo e remover os resíduos. Seu sistema cardiovascular é especialmente crucial durante o exercício, à medida que a demanda de oxigênio e a produção de resíduos nos músculos ativos aumentam. As respostas iniciais do seu sistema cardiovascular trabalham juntas para permitir que você atenda às crescentes demandas impostas a ele com exercícios.
Aumento da frequência cardíaca
Uma frequência cardíaca em repouso fica em média entre 60 e 80 batimentos por minuto, mas pode exceder 100 batimentos por minuto em indivíduos sedentários de meia idade. A taxa também pode ser tão baixa quanto 20 a 40 batimentos por minuto em atletas treinados em resistência, de acordo com o livro "Fisiologia do esporte e exercício". Quando você começa a se exercitar, sua frequência cardíaca aumenta proporcionalmente à intensidade do exercício. Quanto maior a intensidade, maior a sua frequência cardíaca. Em indivíduos não condicionados, o exercício causa um aumento respectivamente maior da freqüência cardíaca em qualquer frequência submáxima, em comparação com a de um indivíduo com melhor condicionamento.
Aumento do volume do curso
O American College of Sports Medicine, ou ACSM, define o volume do AVC como a quantidade de sangue ejetado do coração a cada contração. Quando você começa a se exercitar, o volume do AVC do seu coração aumenta com o aumento das taxas de trabalho, mas aumenta apenas até intensidades de exercício de cerca de 50% da sua capacidade máxima. Após esse ponto, o volume do AVC diminui e sua freqüência cardíaca deve aumentar a folga para fornecer sangue aos músculos que trabalham.
Aumento do débito cardíaco
O débito cardíaco é o produto da frequência cardíaca e do volume sistólico. Como essas duas funções aumentam, seu débito cardíaco geral também aumenta. O objetivo do aumento do débito cardíaco é atender à crescente demanda de oxigênio dos seus músculos.
Redirecionamento de sangue
Quando o exercício começa, seus músculos esqueléticos ativos exigem um suprimento sanguíneo aumentado e seu sistema nervoso simpático redireciona o sangue de áreas onde não é essencial para os músculos que estão trabalhando. "Fisiologia do esporte e exercício" observa que isso é realizado principalmente pela redução do fluxo sanguíneo nos rins, fígado, estômago e intestinos. À medida que o exercício faz com que o calor do seu corpo aumente, mais sangue é redirecionado para a pele para afastar o calor do núcleo do corpo.
Aumento da pressão arterial sistólica
De acordo com o ACSM, o exercício de resistência de corpo inteiro faz com que a pressão arterial sistólica aumente proporcionalmente à intensidade do exercício. Esse aumento resulta do aumento do débito cardíaco que também acompanha o exercício; o aumento do fluxo sanguíneo pressiona mais as paredes dos vasos. O aumento da pressão arterial ajuda a conduzir o sangue rapidamente através dos vasos. Independentemente da intensidade do seu exercício, a pressão arterial diastólica muda pouco, se houver, durante o exercício de resistência.
