À medida que você segue sua rotina diária, seus músculos trabalham duro para orquestrar os movimentos necessários para concluir as tarefas físicas. O corpo humano contém três tipos de estriados musculares, cardíacos e esqueléticos. Quando você levanta um haltere, as contrações estriadas do músculo esquelético iniciam o movimento.
Contrações musculares
Quando os músculos estão trabalhando, eles geram força. Produzida por contrações, essa força ocorre se os músculos estão diminuindo ou se alongando. Segundo a Michigan State University, a capacidade dos músculos de gerar força é denominada "força muscular", enquanto "resistência muscular" é definida pela capacidade dos músculos de manter essa força. Os músculos realizam dois tipos principais de contração - isométrica e isotônica.
Concêntrico
Existem dois tipos de contração muscular isotônica - concêntrica e excêntrica. Se você levantar um haltere e fazer uma curva de bíceps, por exemplo, seu músculo bíceps diminui à medida que você levanta o haltere através da curva. Essa ação de encurtamento do bíceps é chamada contração concêntrica. Menos força externa do haltere e uma diminuição da tensão muscular produz a ação concêntrica. O Springfield Technical Community College descreve esse encurtamento muscular como uma contração isotônica.
Excêntrico
As contrações musculares também estão no controle quando você traz o haltere de volta à posição inicial. Abaixar o haltere produz uma contração muscular isotônica que é diferente daquela usada para levantá-lo. De acordo com a Michigan State University, abaixar o haltere da posição do ombro para completar a curvatura faz com que o músculo do bíceps se alonge. Essa contração enquanto o músculo se alonga é chamada de contração excêntrica e é iniciada quando a força externa, ou, neste caso, o peso do haltere, é maior do que a produzida pelo músculo.
Isométrico
Embora levantar um haltere seja um movimento isotônico, se você levantar um haltere e completar apenas parte de um cacho, mantendo o braço imóvel por alguns segundos, seu bíceps permanecerá estático, o que significa que não altera o comprimento. Este é um exercício isométrico. O Centro Médico da Universidade de Nebraska explica que, embora os músculos não encurtem durante a isometria, um acúmulo de tensão fornece força.
