Levantar pesos pesados é uma grande coisa a acrescentar à sua rotina de exercícios, mas levantar pesos reduz o tamanho dos seios? Se você é novo no levantamento de peso e tem medo de que o treinamento com pesos diminua o peito, eis o que você deve saber.
Gorjeta
Levantar pesos não diminui o tamanho dos seios, mas a perda geral de peso pode reduzir o tamanho dos seios.
O treinamento com pesos reduz os seios?
O treinamento com pesos não reduz o tamanho do peito. Mas, de acordo com o Center for Young Women Health do Hospital Infantil de Boston, a perda de peso, em geral, pode levar a uma diminuição no tamanho dos seios. Isso ocorre porque a perda de gordura corporal pode reduzir parte do tecido adiposo dos seios, diminuindo o volume.
Os seios são compostos de tecido adiposo, tecido glandular usado para produzir leite materno e tecido conjuntivo que mantém tudo unido. Seus seios estão em cima dos músculos peitorais, mas não há tecido muscular no próprio seio. Vários fatores contribuem para o tamanho e a forma dos seios, incluindo peso, fatores genéticos e ligamentos que sustentam seus seios.
O tamanho dos seus seios pode, no entanto, afetar seus níveis de atividade física. Um estudo de março de 2019 publicado no Journal of Science and Medicine in Sport descobriu que mulheres com seios maiores eram menos ativas do que aquelas com seios menores. O estudo postula que mulheres com seios maiores lutam para encontrar sutiãs esportivos de apoio que lhes permitam se sentir confortáveis durante a atividade física.
Os exercícios no peito ampliam os seios?
Os exercícios no peito podem afetar a aparência dos seus seios, mas não alteram o volume deles. Seus seios ficam sobre os músculos peitorais, logo acima da caixa torácica. Os exercícios peitorais podem fortalecer esses músculos, o que pode fazer seus seios parecerem um pouco mais elevados.
Os exercícios no peito, no entanto, não aumentam ou diminuem o tamanho das mamas, porque não há tecido muscular nas mamas. Quaisquer recomendações para exercícios no peito para seios pequenos provavelmente não serão eficazes para alterar o tamanho do seu peito. Nenhum exercício específico pode aumentar o tamanho da mama ou diminuir o tamanho da mama.
Quais exercícios constroem os músculos do peito?
Bons exercícios de fortalecimento do peito incluem flexões, quedas e supino, mas você pode achar que certos movimentos são mais eficazes ou agradáveis para você do que outros. O Conselho Americano de Exercício (ACE) possui uma biblioteca de exercícios no peito que variam em dificuldade do iniciante ao avançado, na qual você pode procurar idéias sobre quais exercícios tentar.
Você não precisa ir à academia para fortalecer com sucesso os músculos do peito. Existem toneladas de exercícios em casa para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, disponíveis em plataformas de streaming de vídeo e aplicativos de condicionamento físico. Os exercícios em casa são ótimas opções para pessoas com horários ocupados ou que desejam aprender o básico sobre fitness antes de ingressar na academia. Além disso, não há necessidade de investir em equipamentos de treino caros - basta procurar exercícios em casa com foco em exercícios de peso corporal.
