Um efeito colateral comum do exercício é formigamento ou dormência nas extremidades, incluindo os pés. Embora a causa seja geralmente um problema menor, como sapatos apertados, essa sensação pode indicar um problema sério. Se o pé adormecer durante o exercício, não entre em pânico. Verifique se a postura inadequada ou um sapato mal ajustado são os culpados antes de você assumir uma condição médica séria.
Causas
Os exercícios que geralmente causam dormência nos pés incluem andar de bicicleta, correr e usar dispositivos como uma máquina elíptica ou para subir escadas ou uma esteira. Esses exercícios exercem pressão sobre os nervos sob as bolas dos pés, causando dormência. Outra causa potencial de dormência é um neuroma ou inchaço no nervo. A imagem por ultrassom determinará se sua dormência é causada por um neuroma.
Calçados
Calçado inadequado é a causa mais comum de dormência nos pés durante o exercício. Sapatos que são muito apertados em comprimento, largura ou altura podem comprimir seus nervos, particularmente o nervo do arco metatarsiano na ponta dos pés, e adormecer. Verifique se os sapatos são altos o suficiente para acomodar seus arcos, se você tiver arcos altos. Afrouxe os cadarços e evite usar grampos nos dedos dos pés se sentir um pé dormente durante o ciclismo.
Prevenção
Para diminuir a pressão nas pontas dos pés, tente usar um dispositivo ortopédico, como uma palmilha de sustentação do arco, especialmente se a dormência resultar do ciclismo. Escolha um que esteja em conformidade com a curva do seu arco para fornecer o suporte ideal. Evite aqueles que se estendem sob os dedos, pois podem aumentar a pressão nos dedos e contribuir para formigamento ou dormência.
Condições graves
Se o pé continuar a adormecer durante o exercício depois de garantir que seu calçado não seja o caso, você poderá sofrer de uma condição médica mais séria. Problemas na região lombar ou na parte inferior da coluna, como hérnia de disco, desalinhamento da coluna e degeneração do disco podem causar desconforto, formigamento e dormência nos pés. A dormência acompanhada de dor nas pernas pode indicar síndrome aguda do compartimento, uma condição grave que requer atenção médica imediata.
