O ligamento inguinal é uma banda fibrosa resistente que suporta a região da virilha e ajuda a impedir que os intestinos se projetem para a virilha. Uma lesão no ligamento inguinal é chamada de tensão e é mais comumente vivida por pessoas que participam de certos esportes: hóquei no gelo, esgrima, esqui cross-country, futebol, handebol, salto em altura e obstáculos.
Terapia Nível 1
A reabilitação para uma distensão na virilha ou inguinal varia dependendo do tempo decorrido desde a lesão. Nas primeiras 24 a 48 horas, a área deve ser congelada e exercitada suavemente. Um envoltório de compactação pode ser usado. Anti-inflamatórios não esteróides, ou AINEs, podem ser prescritos para reduzir o inchaço e a dor. Exercícios leves, como o uso de uma bicicleta ergométrica com o assento o mais baixo possível, e a resistência ajustada em intensidade baixa a moderada são recomendados, conforme tolerado. Por fim, alongamentos estáticos da virilha, como alongamento de sentar e alcançar, alongamento da virilha supina, alongamento da virilha sentada, alongamento de estocada e alongamento da parede, devem ser realizados cinco vezes ao dia, com cada alongamento sendo mantido por 15 a 30 segundos. Evite quedas durante o alongamento, pois isso pode causar mais lesões.
Terapia Nível 2
Após a fase inicial de 24 a 48 horas, pode ser aplicada terapia térmica úmida. O terapeuta ou médico também pode realizar a terapia de ultra-som. AINEs devem ser continuados se prescritos. Os alongamentos da virilha mencionados acima devem ser continuados e um programa de fortalecimento deve ser realizado. Exemplos de exercícios de fortalecimento da virilha incluem: elevação da perna reta em decúbito dorsal, adução - onde você leva a perna para a linha média do corpo - e abdução - onde você puxa a perna para longe da linha média do corpo; flexão do quadril; rotação interna / externa do quadril; aperto de bola; intensificações da frente; e deslize a placa. O envoltório de compressão deve ser usado durante esses exercícios. Realize os exercícios todos os dias, deixando um dia de descanso entre cada dia de treino.
Terapia Nível 3
Após aproximadamente uma semana, o próximo nível de reabilitação pode começar. Continue com todas as atividades mencionadas no Nível 2 e continue aumentando o número de séries e / ou repetições realizadas nos exercícios de fortalecimento. Atividades funcionais, como corrida de joelho alto, corrida para trás, saltos verticais, saltos horizontais, exercícios de corrida e corrida de velocidade podem ser executadas conforme tolerado. Quando ambos os lados da virilha são iguais em força e há pouco ou nenhum desconforto na área afetada, um retorno às atividades completas deve ser permitido conforme tolerado.
Cuidado
Esses exercícios não substituem a consulta com um médico ou fisioterapeuta se você suspeitar que sofreu uma tensão inguinal. Consulte um médico para diagnosticar sua condição e prescrever fisioterapia e quaisquer medicamentos, conforme necessário. Siga o conselho do seu fisioterapeuta para retornar à função completa o mais rápido possível.
