Curves é uma cadeia de franquias de academias que oferecem exercícios de 30 minutos exclusivamente para mulheres em um ambiente favorável. O circuito de exercícios Curves consiste em máquinas de resistência hidráulica, e as mulheres se movem de uma para a outra com exercícios aeróbicos no meio, como correr no local ou usar um mini trampolim. O programa Curves oferece a oportunidade para iniciantes em exercícios e para mulheres com horários apertados para fazer exercícios. O programa também tem algumas desvantagens.
Sem foco
O programa de exercícios Curves combina treinamento com pesos e exercícios aeróbicos para alcançar a máxima eficiência do exercício em um curto espaço de tempo. A combinação, no entanto, pode comprometer os efeitos que uma pessoa pode obter fazendo esses exercícios de forma independente, conforme explicado pelo fisiculturista e personal trainer Tom Venuto. Realizar superconjuntos - uma combinação de dois exercícios - é mais eficaz do que tentar fazer tantos diferentes em 30 minutos, de acordo com Venuto.
Nenhuma resistência excêntrica
As máquinas hidráulicas fornecem resistência ao empurrar ou elevar o peso (resistência concêntrica), mas nenhuma resistência envolve puxar o peso para trás ou abaixá-lo (resistência excêntrica). Isso torna as máquinas hidráulicas inferiores ao treinamento de força em toda a gama, conforme explicado pela Venuto. O exercício excêntrico pode melhorar a força e o ganho muscular ainda mais que a resistência concêntrica. O exercício resistido de alcance total é melhor quando o indivíduo se torna mais apto.
Sem progressão
O programa Curves também não oferece opções progressivas de exercícios quando a mulher atinge um estágio de platô. Um treino perde eficácia quando o corpo se adapta a um certo nível de exercício, de acordo com Venuto. Uma melhor rotina de exercícios envolveria uma grande variedade de pesos livres, aparelhos de musculação e outros equipamentos.
Problemas de exercício repetitivo
Outro problema com os exercícios Curves envolve o potencial de lesões por uso excessivo, de acordo com o especialista certificado em força e condicionamento Kyle Battis. Usar o mesmo equipamento repetidamente na mesma rotina com pouca variação pode levar a bursite e tendinite.
Nenhum plano individualizado
O Curves não fornece uma rotina de exercícios individualizada e todos os circuitos de 30 minutos são os mesmos. Não há instrutores disponíveis para fornecer uma avaliação abrangente da adequação de novos membros ou instruções sobre como obter mais resultados, conforme observado por Battis. Além disso, os centros de curvas não têm um especialista em exercícios supervisionando a atividade.
Falta de comodidades
Os centros de curvas não oferecem outras comodidades além de vestiários e banheiros. Eles não têm chuveiros, conforme observado por Women's Fitness Secrets. Alguns centros têm horários muito restritos, como estar aberto apenas de manhã e à noite. Os centros também não fornecem serviços de assistência infantil, diferentemente dos grandes centros de fitness.
