Como uma das poucas áreas em que seu corpo e sua bicicleta entram em contato, o assento da bicicleta, também conhecido como sela, pode ter um grande impacto no seu conforto enquanto você estiver dirigindo. O ângulo do seu assento é um aspecto muitas vezes esquecido do processo de montagem da bicicleta, sendo ignorado em itens como altura do assento e ajustes no guidão. Ajustar o ângulo do assento é um processo rápido que pode poupar uma grande dor no traseiro na estrada.
Ângulo
O ângulo correto da sela não deve ter quase nenhum ângulo, de acordo com os especialistas em ciclismo Sheldon Brown e Peter Jon White. O ângulo de selim teoricamente ideal é perfeitamente paralelo ao chão, garantindo assim que você não deslize para frente ou para trás no assento e possa alcançar confortavelmente todos os controles da bicicleta. Na prática, no entanto, a maioria dos ciclistas monta com o nariz da sela levemente levantado ou abaixado para melhorar seu conforto.
Ajustamento
Para alterar o ângulo do selim da bicicleta, é necessário afrouxar o grampo sob o assento e depois empurrá-lo para a posição desejada. O grampo do assento é afrouxado com uma chave sextavada, mas tome cuidado para não remover o parafuso. Se o parafuso sair completamente, o conjunto do grampo pode desmoronar e será difícil de montar. Os ciclistas masculinos podem preferir o nariz do assento levemente levantado, enquanto os ciclistas femininos podem preferir um pouco abaixado para que o assento não crie pressão sobre o osso púbico. Aperte totalmente o parafuso do grampo do assento quando seus ajustes forem concluídos.
Significado
De acordo com Sheldon Brown, se o ângulo do assento estiver muito baixo, você deslizará para frente enquanto estiver andando. Isso resultará em muita pressão no guidão para permanecer no assento e pode resultar em dor no pulso, ombro e pescoço. Peter Jon White afirma que, quanto mais perto você estiver do assento, ao andar, mais fácil será encontrar um equilíbrio entre a sela e o guidão que seja confortável.
Expert Insight
De acordo com um estudo de 1999 publicado no "British Journal of Sports Medicine", os ciclistas tendem a hiperextender sua pelve e coluna enquanto andam devido ao ângulo inadequado do assento. O estudo, realizado em Tel Hashomer, Israel, descobriu que mais de 70% dos ciclistas com dor nas costas notaram "grandes melhorias" quando os ângulos de seus assentos foram corrigidos para uma posição mais nivelada.
Considerações
A altura do guidão e o formato da sela que você está usando são fatores adicionais que podem contribuir para o ângulo que você precisa ao andar. Se o guidão estiver muito alto, é mais provável que você precise do banco ligeiramente inclinado para trás para compensar. Além disso, uma sela larga é mais capaz de acomodar os ossos em que você se senta, permitindo que você jogue mais no ângulo do assento. Encontrar o ângulo correto do assento é um processo individual que depende de vários fatores, mas, como regra geral, você deve tentar mantê-lo o mais nivelado possível.
