A pressão alta é uma condição séria que pode aumentar suas chances de desenvolver aterosclerose ou endurecimento das artérias, ataque cardíaco, derrame ou doença renal. Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, cerca de um em cada três americanos sofre de pressão alta. Mudanças no estilo de vida, como redução do estresse e aumento da atividade física, podem ajudar a baixar a pressão arterial. Alterações na dieta, como tomar suplementos de vitamina E, também podem diminuir a pressão arterial.
Pressão alta
Sua pressão arterial é considerada alta quando a pressão sistólica, a pressão exercida nas artérias quando o coração bombeia sangue, é superior a 140 milímetros de mercúrio e a pressão arterial diastólica, a força exercida nas artérias entre os batimentos cardíacos, é superior a 90 milímetros de mercúrio. Idealmente, sua pressão arterial será inferior a 120 a 80. Muitos sintomas de pressão alta são silenciosos, mas alguns sintomas evidentes incluem dores de cabeça, tontura, ansiedade severa, falta de ar ou sangramentos no nariz. Você verificou a pressão arterial se tiver alguma dessas condições regularmente.
Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel presente naturalmente em muitos alimentos, gorduras e óleos. Funciona como um antioxidante, que ajuda a proteger seu corpo de moléculas nocivas chamadas radicais livres. Também é essencial para o uso adequado da vitamina K e para a produção de glóbulos vermelhos. Como seu corpo é capaz de armazenar vitamina E, deficiências graves são raras. Os adultos devem receber pelo menos 22, 4 unidades internacionais de vitamina E diariamente. De acordo com um artigo de outubro de 2002 no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research", suplementar doses mais altas de vitamina E pode ter um impacto positivo na pressão sanguínea.
Tratamento da pressão alta
O artigo de outubro de 2002 no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" observa que a suplementação com 200 unidades internacionais de vitamina E pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e diminuir a freqüência cardíaca. O estudo suplementou pacientes com hipertensão leve com vitamina E por 27 semanas. Foram observadas reduções na pressão arterial sistólica e diastólica e na freqüência cardíaca. A vitamina E pode afetar a produção de óxido nítrico, que promove a vasodilatação através do relaxamento do músculo liso, diminuindo a pressão nas artérias nas veias. Os pesquisadores sugerem o uso de suplementos de vitamina E a longo prazo para melhorar a pressão arterial em pacientes hipertensos.
Estratégia de Prevenção
De acordo com pesquisa publicada na revista "Hipertensão" em 2001, as propriedades antioxidantes da vitamina E diminuem a pressão sanguínea. Antioxidantes podem ajudar a promover a vasodilatação, reduzindo a pressão nas artérias. Os pesquisadores acreditam que, como a vitamina E é um antioxidante, tomá-lo como um complemento pode reduzir o estresse oxidativo, melhorar a função vascular e ajudar a prevenir a hipertensão. Esta pesquisa foi realizada em ratos, no entanto, e mais estudos são necessários para determinar a eficácia da vitamina E na redução da pressão arterial em humanos.
Precauções com vitamina E
Se atualmente você estiver tomando medicamentos chamados betabloqueadores para tratar a pressão alta, evite altas doses de vitamina E. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que a vitamina E pode interferir na absorção desses medicamentos, negando, assim, seus resultados positivos. impacto na pressão arterial. Os bloqueadores beta funcionam parando a ação de certos estimulantes do sistema nervoso, como a adrenalina, no coração. Isso ajuda a reduzir o estresse, desacelerar os batimentos cardíacos e diminuir a pressão nos vasos sanguíneos. Consulte seu médico para verificar se a vitamina E é segura para você tomar.
