Adicionar limão e mel com água fria ou até água morna à sua dieta diária garantirá que você obtenha as propriedades antioxidantes e antibacterianas que os dois ingredientes têm a oferecer. Foi comprovado que uma mistura de suco de limão e mel é eficaz na supressão da tosse.
Gorjeta
O suco de mel e limão oferece efeitos antimicrobianos, antioxidantes e anti-inflamatórios. Misturar cal e mel pode ser um método eficaz para tratar a tosse e a garganta inflamada.
Nutrição com Cal e Mel
Segundo o USDA, uma porção de 100 gramas de suco de limão tem 25 calorias, 0, 42 gramas de proteína e 8, 42 gramas de carboidratos. Uma porção de suco de limão é uma boa fonte de minerais como cálcio, magnésio e fósforo, que ajudam o coração e os músculos do corpo a funcionarem efetivamente, bem como com o transporte de nutrientes pelas células.
O suco de limão é uma excelente fonte de vitamina C, com uma porção de 100 gramas que oferece 30 miligramas, ou 33% da dose diária recomendada da vitamina. O corpo não produz vitamina C, mas a obtém de fontes de frutas e vegetais, como frutas cítricas, como limões e limas, frutas e batatas.
A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA explica que a vitamina C é um importante antioxidante necessário para o desenvolvimento saudável da pele e dos ossos. Também ajuda na formação de tecido conjuntivo e na cicatrização de feridas.
Uma porção de 100 gramas de mel oferece aproximadamente 286 calorias, 82, 4 gramas ou 27% do valor diário de carboidratos e 82, 1 gramas de açúcar. Não possui gordura e apenas contribui com 1% para as doses diárias de fibras e proteínas.
Uma porção de mel tem 2% da dose diária recomendada de ferro. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, se o corpo é deficiente em ferro, isso leva à anemia, afetando a capacidade de transporte de oxigênio do sangue.
Benefícios do limão e do mel
As propriedades anti-inflamatórias do mel fizeram dele uma escolha preferida como pomada para feridas por séculos. De acordo com um estudo publicado em outubro de 2019 no PLOS One, o mel não apenas ajuda a reduzir a inflamação, mas também pode oferecer efeitos antibacterianos devido aos seus níveis de peróxido de hidrogênio.
Tipos específicos de mel, como o mel Manuka, contêm certos compostos fitoquímicos, como o metilglioxal e os flavonóides, que apresentam propriedades antimicrobianas. Os flavonóides também são poderosos antioxidantes e ajudam a proteger o corpo do aparecimento de doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer. Um estudo publicado em Molecules em agosto de 2018 descobriu que o mel de trigo sarraceno oferece a maior taxa de atividade antioxidante, enquanto o mel de colza tem o mínimo.
Um suco de limão ou lima e mel tem sido um método antigo de acalmar uma dor de garganta, explica a Clínica Mayo. No entanto, mesmo apenas o mel com água fria ou morna pode ser tão eficaz quanto um supressor da tosse, por si só.
De acordo com uma revisão de fevereiro de 2014 publicada no CMAJ, o mel pode ter um efeito positivo na supressão da tosse durante a noite, quando administrado a crianças com mais de 12 meses. No entanto, não deve ser administrado a bebês, pois um dos efeitos colaterais da água com mel e limão é a chance de envenenamento por botulismo, especialmente quando se trata de mel cru.
Assim como o mel, o suco de limão é rico em fitoquímicos, como flavonóides e alcalóides, que oferecem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Os resultados de um estudo publicado em março de 2014 no International Journal of Pure and Applied Sciences and Technology indicam que uma proporção igual de suco de limão e mel, mesmo quando aquecidos, exibe qualidades antimicrobianas e são eficazes na destruição das paredes celulares das bactérias responsáveis por dores de garganta e tosse.
