Vigilantes do Peso tem ajudado homens e mulheres a perder peso desde a década de 1960. Ao contrário de outros planos de emagrecimento, o Vigilantes do Peso não diz o que comer. Em vez disso, o Weight Watchers fornece conhecimento e ferramentas para ajudar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, enquanto ainda permite que você coma alguns de seus doces favoritos, como cupcakes da marca Publix.
Como Vigilantes do Peso Funciona
Em vez de contar calorias, o Vigilantes do Peso usa um sistema de pontos, chamado PointsPlus, para ajudá-lo a rastrear suas porções de ingestão e controle. No programa, você pode comer um número específico de pontos por dia com base em seus objetivos atuais de perda de peso e peso. Os alimentos recebem pontos com base na composição de nutrientes. Alimentos saudáveis de baixa caloria, como frutas e legumes, têm muito poucos pontos, de 0 a 1, enquanto doces como o Fudge de chocolate inteligente, Brownie Sundae, tem 4 PointsPlus.
Cálculo de pontos
O sistema PointsPlus do Watchers para Peso determina o valor em pontos de um alimento com base em seu conteúdo de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras. A fórmula para determinar o PointsPlus é longa e complicada. De acordo com o Fórum de Peso Saudável, a fórmula PointsPlus é (16 X g de proteína) + (19 x gramas de carboidratos) + (45 x gramas de gordura) - (14 x gramas de fibra) = X, depois X / 175 = PointsPlus.
Pontos em Publix Cupcakes
O Publix é um supermercado de propriedade privada, com lojas na Flórida, Geórgia, Alabama, Carolina do Sul e Tennessee. Como muitas outras mercearias, o Publix oferece uma linha completa de itens de padaria, incluindo cupcakes. Um cupcake Publix contém 220 calorias, 12 gramas de gordura total, 28 gramas de carboidratos, 0 grama de fibra e 0 grama de proteína. Com base nesses números e na fórmula PointsPlus do Healthy Weight Forum, um cupcake Publix contém 6 PointsPlus dos Vigilantes do Peso.
Considerações
Embora o programa Vigilantes do Peso permita que você coma alimentos como cupcakes Publix, ele custa muito mais pontos e pode ser menos preenchido do que algumas outras opções. Além disso, itens alimentares, como cupcakes, com alto teor de açúcar e gordura, oferecem muito pouco valor nutricional. Não há problema em saborear doces de vez em quando, mas não deve substituir consistentemente as opções de alimentos que oferecem maior valor nutricional, como frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína magras.
