Os suplementos de saúde prometem ajudar, mas nem sempre é claro se eles podem oferecer. Emergen-C é uma dose de vitaminas e minerais, principalmente vitamina C, que dão ao seu corpo um impulso rápido. Pode ajudá-lo a se recuperar de um resfriado e reabastecer seu corpo após um treino. Pode não ser um complemento milagroso, mas certamente traz benefícios.
Gorjeta
O Emergen-C fornece uma dose poderosa de vitaminas e minerais solúveis em água que podem reduzir o frio e reabastecer o corpo após um treino duro.
O movimento da vitamina C
Linus Pauling é o cientista que fez experiências famosas com vitamina C. Seus experimentos, que foram controversos durante sua carreira e permanecem controversos, centraram-se nos benefícios à saúde da vitamina C.
Pauling publicou a maior parte de sua pesquisa sobre o assunto em 1971. Sua pesquisa foi questionada por cientistas na época porque estava recomendando grandes doses de vitaminas para melhorar a saúde. O próprio Pauling tomou grandes quantidades de vitamina C e observou que geralmente se sentia mais saudável e com menos resfriados.
Desde então, foram realizados estudos sobre os benefícios da vitamina C no seu sistema imunológico. Alguns mostram que a vitamina C previne resfriados, enquanto outros mostram que não. Com cada estudo publicado, porém, os resultados se tornam mais claros. Um artigo da Medline Plus sintetiza a pesquisa e diz que a vitamina C não previne o resfriado, mas pode reduzir a duração.
Benefícios Emergen-C
Um dos benefícios do Emergen-C é que ele contém 1.000 miligramas de vitamina C, que está dentro da dose recomendada para reduzir o resfriado comum. É uma quantidade alta para consumir, mas geralmente segura. Se você tiver problemas renais, não deve tomar muita vitamina C, pois pode ser difícil para os rins liberar a vitamina.
Benefícios da vitamina C
O Emergen-C é perfeito se você precisar de uma injeção de vitamina C. Os benefícios para a saúde da vitamina C vão além de diminuir a duração do resfriado comum. Um estudo publicado no European Journal of Cancer descobriu que a suplementação de vitamina C reduz o risco de mortalidade em mulheres com câncer de mama.
Segundo um artigo publicado na Yale Scientific, a vitamina C é importante na formação de colágeno, que é um tecido conjuntivo que seu corpo produz. Os ligamentos, por exemplo, são feitos principalmente de colágeno. A vitamina C também ajuda o corpo a produzir outros tecidos, como pele, vasos sanguíneos e ossos.
Benefícios para Atletas
Atletas com pouca vitamina C desfrutam de maior desempenho se tomarem um suplemento como Emergen-C, de acordo com um estudo de 2016 publicado no European Journal of Nutrition. Eles também diminuem o estresse oxidativo no corpo porque a vitamina C é um antioxidante.
Emergen-C também contém eletrólitos como cálcio e potássio para atletas. Você pode tomar uma porção do suplemento após um treino intenso, prática ou jogo para repor os eletrólitos.
Benefícios do zinco
Estima-se que 2 bilhões de pessoas na Terra sejam deficientes em zinco mineral, de acordo com um estudo de 2014 publicado na Frontiers in Nutrition. A suplementação com zinco é muito útil para pessoas idosas, especialmente aquelas que sofrem de inflamação crônica e estresse oxidativo, como a artrite reumatóide.
Semelhante à vitamina C, os suplementos de zinco podem ajudar a diminuir a duração do seu resfriado. A única ressalva é que você deve tomar zinco dentro de 24 horas após perceber os sintomas do resfriado, de acordo com um artigo do Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar.
Desvantagens do Emergen-C
Sete vitaminas do complexo B estão incluídas na dose de Emergen-C. Há alegações de que as vitaminas B aumentam seus níveis de energia, mas aparentemente apenas se você já tiver deficiência de uma ou de todas as vitaminas do complexo B. Nenhuma evidência direta apóia a alegação em contrário.
A alta dose de vitamina C e zinco pode causar algum desconforto estomacal, portanto, evite tentar sua primeira dose do suplemento antes da atividade física.
