O infame "Calouro 15." É o pior medo de tantos adolescentes preocupados com o peso que embarcam em sua aventura na faculdade pela primeira vez - e por boas razões. De acordo com a Universidade de Washington, na Escola de Medicina de St. Louis, estudos mostraram que os estudantes realmente ganham peso durante seus primeiros anos de faculdade. Os calouros da faculdade não precisam ser vítimas desse ciclo vicioso. Saber o que causa o ganho de peso na faculdade é o primeiro a evitá-lo.
Stress Of College Studies
Até o aluno mais competente pode sentir o estresse associado ao tempo de crise próximo aos períodos intermediários, exames finais e trabalhos finais. Estar longe de casa, formar novas amizades e perder as antigas, e o trabalho podem causar estresse. Para os calouros, o estresse associado à vida na faculdade pode ser algo novo e novo, e isso pode levar ao ganho de peso. O estresse cria um hormônio chamado cortisol, e as pessoas com níveis mais altos de cortisol tendem a ganhar mais peso.
Calorias do álcool
O álcool é uma grande parte do primeiro ano para muitos estudantes universitários. De acordo com uma pesquisa citada pelo "USA Today" em "College Freshman Study Booze More Than Books", de 30.000 calouros em 76 faculdades, mais da metade bebeu mais naquele ano do que estudou. Fugir de casa, conhecer novas pessoas, experimentar coisas novas - muito disso envolve álcool para os calouros da faculdade. O álcool tem várias desvantagens, e a contagem de calorias é uma das principais. As calorias do álcool geralmente não são levadas em consideração e podem levar a um ganho de peso inesperado por um longo período de tempo.
Mudanças na dieta
A menos que fiquem perto de casa, muitos calouros da faculdade não recebem uma refeição caseira com muita frequência. Entre fast food, cozinha de lanchonete e lanches à meia-noite, é fácil embalar os quilos. Lanches pouco saudáveis e alimentos com calorias levam a quilos extras e, com o tempo, podem levar a um ganho de peso sério.
Menos tempo para exercícios
A vida de um estudante universitário é ocupada. Entre aulas, eventos sociais, trabalho e sono, muitos alunos têm pouco tempo para se exercitar. Embora seja importante, o exercício costuma ocupar o fundo de outras coisas na vida, e esse é o caso dos calouros da faculdade. Durante o ensino médio, as atividades esportivas e extracurriculares costumam ser suficientes para manter o metabolismo jovem; essas coisas geralmente mudam na faculdade.
Parando o ciclo
Estudantes universitários preocupados em ganhar peso têm o poder de interromper o ciclo. Dieta ruim, falta de exercício e estresse são grandes partes da vida de um estudante universitário, e compreender quais desses fatores de risco são problemas para você é fundamental para reverter a tendência. Invista em lanches saudáveis para as sessões de estudo noturnas. Faça uma ou duas viagens à academia todas as semanas ou faça um hobby ativo, como andar de bicicleta ou correr. Com um pouco de trabalho e uma vida consciente, é possível virar a lenda do Freshman 15 de cabeça para baixo.
