Ao contrário da maioria das esteiras, a esteira manual é alimentada não por eletricidade, mas por seu próprio esforço para mover a correia enquanto caminha ou corre. Seu ritmo e movimento controlam a velocidade. Os modelos elétricos populares vêm com configurações computadorizadas, velocidades e inclinações que podem atingir determinadas áreas do corpo ou até certos regimes de treinamento, como treinamento de força e treinamento intervalado. Embora esses modelos apresentem uma série de benefícios, as esteiras manuais podem ser mais convenientes, pois são mais fáceis de armazenar e não precisam de uma tomada elétrica. Eles não oferecem as configurações variadas, mas fornecem uma rotina benéfica de exercícios cardiovasculares a um preço baixo.
Vale a pena
Uma esteira manual é uma maneira barata de se exercitar em ambientes fechados. As esteiras automáticas são muito caras e podem exigir manutenção anual, enquanto o manual pode ser adquirido por menos de US $ 100. Com uma esteira manual, você pode evitar circunstâncias relacionadas ao clima que podem interferir no seu treino. Você pode correr, andar com força, andar, estocada e pular lateral em uma esteira manual, como se estivesse em uma esteira automática.
Construa sua velocidade
Com uma esteira manual, você não pode definir sua própria velocidade, mas pode aumentar sua própria velocidade andando ou correndo no cinto. Você pode começar andando, seguido de uma caminhada vigorosa, seguido de uma corrida e depois terminando em um sprint. É importante lembrar que não há um botão de emergência para interromper a correia móvel, como na maioria dos modelos eletrônicos. Se precisar descer de repente, segure as alças e pule para que os dois pés pousem nas plataformas ao redor da correia em movimento. O cinto diminuirá por conta própria.
Benefícios
As esteiras manuais são leves, fáceis de guardar e não precisam de uma tomada elétrica. Alguns modelos também se dobram para caber em um armário ou debaixo da cama. Outros modelos têm rodas na frente, permitindo que você role a esteira de sala em sala sem qualquer aborrecimento. Por não precisar de eletricidade, a esteira manual pode ser levada para uma varanda ou pátio, se você deseja se exercitar ao ar livre.
Considerações
É importante consultar o seu médico antes de participar de qualquer regime de exercícios. Use a esteira com cuidado, pois é possível perder o equilíbrio e cair da correia em movimento. Lembre-se de alongar antes e depois de usar a esteira para evitar lesões.
