Biscotti, biscoitos italianos crocantes, vêm em uma variedade de sabores. O biscoito tem uma forma crescente e combina bem com café ou chá. Biscotti geralmente contém farinha branqueada, ovo, gordura, amêndoas e açúcar. Limitar as calorias dos doces ajuda na manutenção e perda de peso. Aprender sobre o teor de calorias e gordura de biscotti ajudará você a planejar uma dieta equilibrada e saudável para o coração.
Significado
Prestar atenção às calorias ajuda a gerenciar seu peso, se você deseja manter, ganhar ou perder peso. Cortar 500 calorias por dia pode ajudar a perder 1 kg por semana. Comer biscoitos com moderação oferece uma maneira relativamente baixa em calorias para satisfazer seus gulosos. A variedade de sabores oferece uma variedade de doces para escolher, como amêndoa com anis, chocolate, chocolate e amêndoa e biscoitos misturados com chocolate ou chocolate branco.
Calorias
Biscotti fornece 110 calorias, 4, 5 g de gordura, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra e 2 g de proteína em uma de 35 g. cookie, de acordo com o MyPlate do LIVESTRONG.COM. Suas calorias incluem 36% de gordura, 61% de carboidratos e 7% de proteínas. Os biscoitos especiais e caseiros podem conter calorias e gorduras mais altas.
Informação nutricional
Biscotti contém 20 mg de colesterol, 70 mg de sódio e 9 g de açúcar. Dos seus 4, 5 g de gordura, o biscotti contém 2 g de gordura saturada - 10% do valor diário da gordura saturada com base em uma dieta de 2.000 calorias. Um biscoito caseiro pode conter 20 g de açúcar e 5 g de gordura saturada.
Considerações
As calorias dos biscotti variam de acordo com o tamanho e o tipo de cookie. Um grande biscoito gourmet mergulhado em uma espessa camada de chocolate tem mais calorias e gordura do que um pequeno biscoito comum. Por exemplo, o biscotti pode ter até 230 calorias e 11 g de gordura em um cookie individual. Como a maioria dos doces feitos com farinha branca, os biscotti são uma fonte de carboidratos processados com poucas fibras e pouco valor nutricional para o número de calorias por porção.
Alternativas
Para lanches mais nutritivos que reduzirão sua fome por mais tempo, escolha alimentos com fibras, como frutas, maçã, aipo, nozes em pequenas quantidades, centeio ou bolachas integrais. Lanches que contêm proteínas, como iogurte com baixo teor de gordura, kefir, queijo de corda com baixo teor de gordura, pastas de queijo com baixo teor de gordura, espasmódicos, shakes de proteína e barras de proteínas fornecem energia mais duradoura com menos impacto sobre o açúcar no sangue do que os alimentos ricos em gordura. açúcar e farinha branca.
