A fome pode levar ao ganho de peso quando você volta aos hábitos alimentares normais?

Seu corpo trabalha com base na sobrevivência. Os hábitos alimentares baseados em uma dieta do tipo inanição provoca certas mudanças fisiológicas no corpo que trabalham para economizar energia. A longo prazo, essa adaptação pode sabotar seus esforços para perder peso. Para perder peso, você tem que comer. Compreender as calorias que seu corpo precisa e as estratégias para queimar gordura levará a uma perda de peso bem-sucedida a longo prazo. Discuta planos saudáveis de perda de peso com seu médico.

Ficar faminto pode causar danos a longo prazo ao seu corpo. Crédito: Image Source Pink / Image Source / Getty Images

Metabolismo

Seu metabolismo determina o número de calorias que seu corpo precisa. Tudo o que você come se transforma em energia; a taxa do seu metabolismo determina quanta energia, medida em calorias, o seu corpo precisa. Sua composição corporal, idade, sexo, nível de atividade física e hábitos alimentares contribuem para a quantidade de energia que seu corpo usa.

Resposta do seu corpo

A melhor estratégia de dieta

Comer menos para perder peso funciona, mas você não deve morrer de fome. A melhor estratégia de dieta é comer com frequência e contar calorias. Contanto que você atinja um déficit calórico - queimando mais calorias do que consome - a cada dia, você perderá peso. De fato, comer com mais frequência, entre cinco e seis vezes por dia, mantém o metabolismo preparado e pode resultar em perda de peso mais rápida. Porque até pular uma refeição pode retardar seu metabolismo; se você quer perder peso, você deve comer.

Considere o exercício

O exercício é uma parte importante da perda de peso. Exercícios aumenta o seu metabolismo durante e depois. Também ajuda a preservar sua massa corporal magra, o que também contribui para um maior metabolismo. De fato, se você faz dieta sem se exercitar, de cada quilo que perde, 25% é massa corporal magra, alerta o Conselho Americano de Exercício. Tente trabalhar pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada em sua rotina diária; mais é melhor se você estiver tentando perder peso. Adicionar treinamento de resistência com pesos também é benéfico, pois ajuda a construir músculos.