É normal as mãos tremerem um pouco, pois os nervos e os músculos alternam continuamente entre os estados de relaxamento e contração, diz o site apropriadamente chamado EmbarrassingProblems.com.
No entanto, se suas mãos trêmulas o impedirem de realizar atividades diárias, como escrever, usar talheres e levar um copo à boca, consulte um médico para um diagnóstico profissional.
As causas comuns incluem fadiga, estresse ou nervos; muita cafeína ou açúcar; esforço excessivo e alguns medicamentos - especialmente aqueles para asma e depressão. Os exercícios podem aumentar a força da mão para reduzir tremores, mas, novamente, consulte um médico antes de iniciar seu próprio plano de tratamento.
Exercícios de respiração profunda
Exercícios de respiração profunda são mais eficazes se suas mãos trêmulas são causadas por estresse, nervos ou fadiga. Isso ocorre porque os exercícios de respiração e relaxamento promovem o fluxo sanguíneo e, portanto, o oxigênio, ao redor do corpo.
Tente sentar ou deitar-se confortavelmente longe de todas as outras distrações e inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca. Sua expiração deve ser duas vezes maior que a sua inalação para livrar o corpo de toxinas. Enquanto respira, concentre-se em liberar a tensão em todas as partes do corpo, incluindo as mãos.
Exercício de Força da Mão
A realização de exercícios regulares para fortalecer os músculos das mãos dará a você mais controle sobre seus movimentos e melhorará a destreza. Um exercício que você pode realizar com facilidade ao longo do dia - esteja sentado em sua mesa ou assistindo TV - é apertar uma bola.
Você pode usar qualquer bola de borracha macia e pequena, desde que tenha alguma flexibilidade e simplesmente apertá-la com uma mão o mais forte possível, diz PhysioAdvisor.com. Mantenha cada aperto por cerca de cinco segundos e repita 10 vezes, parando se sentir alguma dor; depois troque para o outro lado.
Estique suas mãos
Alongar os pulsos e os dedos é particularmente útil se os tremores forem causados por nervos presos e / ou atividades repetitivas, como digitação. Isso ocorre porque o alongamento regular facilitará a rigidez e melhorará a circulação das mãos e pulsos para energizar os músculos que podem se contrair por fadiga e falta de oxigênio.
Tente dobrar os dedos de uma mão para trás, um por um e depois de uma só vez, para esticar bem a palma da mão; repita por outro lado. Faça o mesmo exercício com o polegar, dobrando-o suavemente para frente e para trás para promover o movimento. Nunca force os alongamentos e, embora um puxão suave seja normal, sempre pare se sentir alguma dor.
Quando consultar um médico
Mãos trêmulas podem ser causadas por uma condição chamada tremor essencial . Embora essa condição não seja fatal, muitas vezes piora com o tempo, de acordo com a Clínica Mayo. Esse tipo de tremor geralmente ocorre primeiro nas mãos e piora quando você está tentando fazer uma atividade. Geralmente afeta uma mão mais que a outra.
Tremores podem ser um sinal de uma condição médica mais séria, como a doença de Parkinson. No entanto, com essa condição específica, as mãos costumam tremer enquanto descansam, em vez de ocorrer apenas com a atividade. Consulte um médico para determinar a causa subjacente de suas mãos trêmulas.
