Embora a constipação raramente seja perigosa, pode causar desconforto e preocupação quando ocorre. Os movimentos intestinais variam de pessoa para pessoa, mas o Centro Médico da Universidade de Maryland descreve a constipação como quando você tem menos de três movimentos intestinais por semana. Esticar durante evacuações e ter fezes mais duras do que o habitual são outros sinais de constipação. Estão disponíveis chás de ervas comerciais que aliviam a constipação. Converse com seu médico antes de consumir chás laxantes.
Causas
Vários problemas podem causar constipação. Para que seu intestino se mova normalmente, você precisa de água e fibras suficientes, de modo que a desidratação e a ingestão reduzida de fibras geralmente resultam em constipação. A falta de exercício e estresse também pode diminuir a velocidade do intestino. Certas condições, como síndrome do intestino irritável e distúrbios metabólicos, podem causar constipação. Alguns medicamentos - analgésicos, anticonvulsivantes e antiácidos - podem causar constipação.
Chá de Senna
Senna é uma erva sem receita aprovada pelo FDA usada para tratar a constipação, e a maioria dos chás laxantes à base de plantas o utiliza como ingrediente principal. O Senna, que contém substâncias ativas chamadas "sennosides", exerce um efeito laxante estimulante. Os sennosides irritam o revestimento do intestino, o que ajuda o intestino a se mover. Senna é provavelmente seguro para a maioria dos adultos, mas evite usá-lo por mais de duas semanas. Seus possíveis efeitos colaterais incluem cólicas estomacais e diarréia.
Chás de ervas para evitar
Cascara, uma erva disponível em alguns chás para aliviar a constipação, contém substâncias que estimulam o intestino grosso, o que aumenta a motilidade. A estimulação faz com que o intestino se contraia, o que aumenta os níveis de água e eletrólitos, facilitando o movimento e facilitando a constipação. No entanto, uma série de efeitos adversos tóxicos foram relatados por usuários de cascara, fazendo com que a Food and Drug Administration o considerasse inseguro, relata o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Evite chás de ervas que contenham cascara como ingrediente ativo.
Considerações
Use chás de ervas apenas para casos de constipação leve e a curto prazo; Evite usá-los se você tiver constipação crônica. Beber água suficiente, praticar atividade física regular e consumir a quantidade adequada de fibra ajuda a aliviar e prevenir a constipação. Você deve consumir entre 20 e 35 gramas de fibra todos os dias. Frutas, legumes, aveia, farelo de aveia e legumes são boas fontes de fibras.
