Seu batimento cardíaco é um termo que descreve a velocidade ou a velocidade da batida do seu coração a cada minuto. Se seu coração bate mais rápido que o normal, você pode ser diagnosticado com condições médicas, como hipertensão. Seu coração é composto de quatro câmaras, cada uma das quais precisa funcionar de forma eficaz e sincronizada para uma função ideal. Uma frequência cardíaca normal em repouso fica em média entre 60 e 100 batimentos por minuto, de acordo com a Clínica Mayo. A sua frequência cardíaca em repouso baseia-se na sua idade, peso e condição física. Você pode melhorar sua frequência cardíaca de várias maneiras.
Passo 1
Faça exercícios todos os dias para obter ótima saúde e bem-estar. O exercício melhora a saúde e a força cardiovascular, o que faz seu coração bater mais eficientemente. Um coração forte é capaz de bater mais devagar e ao mesmo tempo bombear quantidades adequadas de sangue para dentro e para fora dos pulmões e nos vasos sanguíneos que servem ao corpo, para um transporte mais eficaz de oxigênio e nutrientes. Um batimento cardíaco mais lento ajuda a evitar o excesso de desgaste do músculo cardíaco, levando a maior eficiência e saúde do coração a longo prazo.
Passo 2
Mantenha um peso adequado com base na sua altura. Estar acima do peso ou obeso aumenta o estresse do seu coração para bombear adequadamente o sangue pelo seu corpo. A obesidade pode levar a condições como hipertensão ou pressão alta, bem como colesterol alto, o que causa acúmulo de placa no interior dos vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo sanguíneo para dentro e fora do coração, de acordo com a American Heart Association. Devido a essa redução do fluxo sanguíneo, o coração deve bater cada vez mais rápido para compensar a diminuição, levando a uma freqüência cardíaca acelerada.
etapa 3
Reduza o estresse e a ansiedade sempre que possível nos ambientes de trabalho e em casa. O estresse pode acelerar a freqüência cardíaca e causar hipertensão. Verificou-se que o estresse é uma das principais causas de doenças cardíacas entre homens e mulheres. O estresse faz com que a freqüência cardíaca aumente, de acordo com o Heart Healthy Online. O aumento da pressão arterial leva ao estresse cardíaco. O estresse também causa a liberação de ácidos graxos no corpo, que por sua vez aumentam os níveis de triglicerídeos e colesterol, o que pode aumentar suas chances de ocorrência de um problema cardíaco, ataque cardíaco ou derrame.
Passo 4
Converse com seu médico sobre os medicamentos que você pode tomar que causam um aumento na freqüência cardíaca. Se sentir palpitações no coração ou no peito, tonturas, dor no peito ou sentir que seu coração está pulando ou batendo rápido demais, ligue para seu médico imediatamente. Peça ao seu médico que considere medicamentos alternativos que ajudam a diminuir a frequência cardíaca, como a digital, mas que serão eficazes no tratamento de sua condição médica atual.
