A tireóide é uma pequena glândula localizada logo abaixo do pomo de Adão. A glândula é um órgão poderoso que regula a produção de hormônios que controlam o metabolismo. Muitas pessoas associam a atividade da tireóide à perda e ganho de peso. A verdade é que sua tireóide pode afetar seu nível de saúde e condicionamento físico. No entanto, as ocorrências de obesidade baseadas apenas em uma glândula tireóide ineficaz são raras, de acordo com a Clínica Mayo. O ganho de peso é geralmente o resultado de má alimentação e inatividade. Determinar a causa de seus problemas de peso ajudará você a aprender como controlar sua situação e identificar possíveis problemas com sua tireóide.
Passo 1
Teste seus níveis de hormônio tireoidiano. O seu médico pode solicitar um exame de sangue que determinará se sua tireóide precisa acelerar. Uma tireóide lenta pode exigir medicação para estimulá-la. O médico também pode prescrever uma forma sintética dos hormônios necessários para ajudar a gerenciar seu metabolismo. O primeiro passo é encontrar evidências de que sua tireóide faz parte do problema.
Passo 2
Aumente a quantidade de proteína à base de vegetais em sua dieta. Dr. Edward Bauman recomenda, em um artigo para Thyroid-Info, uma dieta rica em sementes e frutos do mar para ajudar a normalizar e regular a tireóide. Incorpore frutos do mar em pelo menos uma refeição por dia. Adicione lanches que incluem abóbora e linhaça.
etapa 3
Evite alimentos processados e conservantes em seu plano de refeições. Bauman aponta para o substituto do açúcar aspartame, ou NutraSweet, e o sal iodado como dois ingredientes a serem evitados. Substitua o sal iodado pelo sal marinho e fique longe dos produtos de aspartame.
Passo 4
Use carne com hormônio para todas as suas proteínas animais. Seu corpo pode absorver alguns dos hormônios da carne que você ingere. Informe-se na loja ou açougue sobre a carne de animais com hormônios.
Etapa 5
Comece a se exercitar regularmente. Os exercícios devem incluir exercícios cardiovasculares e treinamento de força. Construir massa muscular é a melhor maneira de aumentar seu metabolismo e perder peso. Converse com um personal trainer para desenvolver um cronograma de exercícios que ajudará a melhorar sua musculatura e acelerar seu metabolismo.
Gorjeta
Siga o conselho do seu médico se for diagnosticado com hipotireoidismo. O médico irá instruí-lo sobre dieta adequada, exercício e medicação. Alguns suplementos alimentares podem afetar o processamento de medicamentos. Discuta todos os suplementos vitamínicos que você toma com seu médico antes de iniciar o programa.
