O mineral, cálcio, vem de muitas fontes alimentares. Laticínios, suco de laranja, espinafre e brócolis são alguns exemplos de alimentos ricos em cálcio. O cálcio também vem na forma de suplementos e antiácidos. A adição de vitamina D à dieta aumenta a capacidade do corpo de absorver cálcio. O problema mais comum do cálcio tem a ver com quantidades insuficientes. Em casos raros, o corpo absorve muito cálcio e produz efeitos colaterais.
Significado
O cálcio mantém dentes e ossos saudáveis. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, estudos sugerem que o cálcio também pode diminuir a pressão sanguínea, ajudar na manutenção do peso e reduzir o risco de câncer colorretal. Mulheres na pós-menopausa podem se beneficiar de suplementos de cálcio. Mulheres com síndrome pré-menstrual obtêm algum alívio sintomático com adição de cálcio, de acordo com o site do Wall Street Journal.
Montantes sugeridos
Embora uma dieta adequada forneça todos os nutrientes necessários, a realidade da alimentação regulada não leva em consideração as refeições ignoradas ou as refeições rápidas que resultam de horários ocupados. O Escritório de Suplementos Dietéticos relata que o Conselho de Alimentação e Nutrição recomenda 1.000 mg de cálcio por dia para homens e mulheres, com idades entre 19 e 50 anos e 1.200 mg de cálcio por dia para homens e mulheres, com 50 anos ou mais. Crianças e adolescentes têm necessidades variadas à medida que seus ossos continuam a crescer. Qualquer pessoa que tome cálcio também deve tomar 400 UI de vitamina D para ajudar na absorção de cálcio. Se estiver tomando um multivitamínico diariamente, verifique o rótulo. A vitamina D pode já fazer parte da vitamina, tornando desnecessário adicionar mais. Muita vitamina D pode prejudicar o corpo.
Riscos
A possibilidade de ingerir muito cálcio dos alimentos acontece ocasionalmente. Mais frequentemente, a suplementação causa níveis mais altos de cálcio no sangue. Isso pode resultar em comprometimento da função renal, o que aumenta a absorção de ferro, zinco, magnésio e fosfato. Pedras nos rins, consistindo de oxalato de cálcio, podem se desenvolver e causar dor. Os níveis aumentados de cálcio, no entanto, geralmente vêm de uma condição chamada hiperparatireoidismo, uma condição na qual as glândulas paratireóides produzem excesso de hormônio da paratireóide. A suplementação com mega doses de 50.000 UI de cálcio diariamente, quando administrada a pacientes com câncer avançado, também pode causar hipercalcemia.
Sinais
Muito cálcio no corpo se manifestaria em fadiga severa, depressão, náusea, vômito e diarréia. Muito cálcio também pode causar batimentos cardíacos irregulares e pressão sanguínea perigosamente baixa. Dor na área do rim sugere a formação e passagem de pedras.
Hiperparatireoidismo
As glândulas paratireóides em forma de ervilha ficam em frente à glândula tireóide. Eles regulam os níveis de cálcio e fósforo no corpo, diz FamilyDoctor.org. A liberação do hormônio paratireóide pelas glândulas diz ao corpo quando parar de absorver o cálcio. Uma paratireóide doente produz muito hormônio da paratireóide, permitindo que quantidades excessivas de cálcio permaneçam no sangue. O corpo reage ao que considera uma escassez, puxando cálcio dos ossos. Essa condição, chamada hiperparatireoidismo, esgota o corpo de cálcio pelos rins. As vítimas mais frequentes desta doença incluem mulheres pós-parto e pós-menopáusicas e idosos.
Interações medicamentosas
Os diuréticos tiazídicos aumentam os níveis de cálcio quando combinados com suplementos de cálcio. Outros medicamentos, como óleo mineral e laxantes, diminuem a absorção de cálcio, o que resulta em muito cálcio no organismo.
