Fazer uma corrida ao ar livre pode aumentar a aptidão física e mental e a saúde. No entanto, experimentar espirros e congestão severos após uma corrida pode ser desencorajador e frustrante. Felizmente, a maioria dos casos de espirros e congestão severos após uma corrida não causa preocupação medial, é tratável em casa e evitável com mudanças no estilo de vida.
Recursos
Além dos espirros e congestão, alguns corredores podem desenvolver sintomas adicionais, como coriza; olhos lacrimejantes e com coceira; dor de garganta; erupções cutâneas; febre e dor de cabeça. Alguns corredores podem sentir esses sintomas apenas durante certas estações do ano, especialmente primavera e verão, ou durante determinados horários do dia, como as primeiras horas da manhã.
Causas
Sintomas como espirros e congestão graves geralmente resultam de alergias a um irritante ambiental, como pólen, mofo, pêlos de animais ou fumaça de cigarro. A rinite vasomotora, também conhecida como rinite não alérgica, também pode causar corredores com espirros e congestão. Correr enquanto estiver infectado com vírus ou bactérias respiratórias, como resfriado, gripe ou sinusite, também pode causar espirros e congestão. Um objeto estranho, como um inseto, pode entrar no nariz enquanto você corre para fora, causando espirros e congestão quando o corpo tenta expelir o item. Os corredores que usam roupas com fibras de látex podem sofrer de alergia ao contato, o que pode resultar em nariz entupido e espirros. A gravidez pode causar corredores do sexo feminino com espirros e congestão até o bebê nascer.
Tratamentos
Medicamentos anti-histamínicos vendidos sem receita ou com receita médica tratam sintomas de alergia, como congestão nasal, espirros graves e coriza, resultantes de gatilhos como pólen, poeira e mofo, além de espirros e congestão resultantes de rinite não alérgica. Aqueles que não puderem tomar medicamentos anti-histamínicos podem considerar o uso de um lota para enxaguar as passagens nasais e nasais, o que pode ajudar a afrouxar e remover o muco espesso que causa congestão. O chá quente com limão e mel também pode ajudar a reduzir sintomas como congestão e dor de garganta, diz o site da Universidade de Rochester.
Prevenção
Tomar um medicamento para alergia antes de sair correndo pode ajudar a impedir que os corredores desenvolvam congestão e espirros. Evitar correr ao ar livre em dias com altas contagens de pólen ou bolor pode ajudar a evitar reações alérgicas que levam a espirros e congestão nasal severos. Funcionar depois das 10 horas, quando a contagem de pólen é menor ou após uma chuva de imersão também pode ajudar a reduzir ou prevenir congestionamentos e espirros, de acordo com o site do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental. Após a execução, tomar banho e usar uma lavagem nasal pode ajudar a remover qualquer pólen ou outros irritantes que possam desencadear congestão e espirros.
