Você acha que poderia superar um tubarão? Em 2017, Michael Phelps, medalhista olímpico de 28 anos, vestiu um monofin e colocou suas habilidades de natação loucas contra as de martelo e grandes tubarões brancos.
Embora Phelps tenha atingido uma velocidade máxima de 13 quilômetros por hora - 87% mais rápido que seu recorde mundial mais rápido, de acordo com a Ultimate Swim Fin, distribuidor oficial do Lunocet Pro Monofin usado por Phelps - a velocidade média de natação dos tubarões venceu a corrida.
Gorjeta
Embora Michael Phelps possa chegar a 13 quilômetros por hora usando um monofin, os nadadores humanos mais rápidos e sem assistência atingem velocidades de 8 a 10 quilômetros por hora em curtas distâncias.
Conheça as condições da água
A rapidez com que um humano pode nadar não depende apenas da aptidão; depende também das condições da água. Nadar em uma piscina com temperatura controlada e livre de forças da natureza, como ondas e correntes, naturalmente produzirá tempos de natação mais rápidos. Também é fácil desviar-se do curso em águas abertas quando não há linhas de faixa para mantê-lo sob controle.
As piscinas de competição nos EUA têm uma média de 78 a 80 graus, de acordo com a Associação de Fitness Aquático dos Estados Unidos. É ideal para os nadadores nacionais mais rápidos, como Josh Schneider, nadar a velocidades de até 8, 5 milhas por hora nas condições controladas por distâncias curtas. Os requisitos olímpicos para a competição variam de 77 a 82 f, de acordo com a Federação Internacional de Natação (FINA), o ideal para o desempenho humano ideal.
No entanto, se outras pessoas usarem a piscina local para outros fins que não a natação competitiva, é provável que seja muito mais quente, de acordo com a associação, que recomenda temperaturas da água de 83 a 94 graus F para nadadores artríticos ou jovens. Água abaixo de 77 F começa a afetar sua respiração e velocidade média de natação; água a 70 F ou abaixo é perigosa para nadar sem roupa de mergulho, conforme o National Center for Cold Water Safety.
Ambiente e velocidade média de natação
O recorde nacional de Schneider de 19, 36 segundos no estilo livre de 50 ocorreu em uma piscina de 25 jardas. Coloque o mesmo nadador em uma piscina de 50 metros e seu tempo diminui para 21, 78 segundos ou 8, 1 quilômetros por hora. O motivo é em parte porque 50 jardas equivale a aproximadamente 46 metros. Mas sua poderosa aceleração subaquática fora da parede no meio da natação de curta distância também ajuda a acelerar sua velocidade a 0, 3 km por hora.
A natação em águas abertas o desacelerará, não apenas porque você não tem curvas para aumentar sua velocidade. A mulher mais rápida a nadar uma milha em uma piscina de 50 metros é Luane Rowe, cujo recorde nacional de 17: 22.39 minutos (uma velocidade de aproximadamente 3, 5 quilômetros por hora) permanece desde 2012, de acordo com o US Masters Swimming.
Por outro lado, o nadador Abigail Nunn leva 20: 02.38 minutos (3 milhas por hora, aproximadamente) para completar uma milha nadando ao lado de um cabo em águas abertas.
Nade mais rápido no ritmo da corrida
O cérebro "codifica" o mais rápido em sua neurologia, treinando-o efetivamente para se mover na velocidade máxima. Quando o objetivo é nadar rápido, treinar seu corpo a caminhar lentamente em uma distância longa é contraproducente.
Divida seu tempo de natação mais rápido em seu evento-alvo em pedaços. Por exemplo, divida o tempo mais rápido de estilo livre de 100 metros por quatro para definir um tempo alvo para repetições de 25 metros. Seu objetivo é atingir esse tempo-alvo para um número definido de repetições, com um intervalo de descanso de 15 a 20 segundos específico antes que você "falhe", pois seu corpo não consegue manter a velocidade do ritmo da corrida.
Participe de um clube de natação especializado em USRPT ou inscreva-se em sessões remotas para trabalhar com treinadores treinados nesta técnica de ponta para melhorar sua velocidade média de natação. Os clubes nos EUA que atualmente oferecem treinamento da USRPT incluem o Race Pace Club na Califórnia ou Sedona Race Pace Club no Arizona.
