Os músculos e as articulações doloridos podem não apenas deixá-lo mais lento, mas também causar desconforto e dor contínuos. Você pode minimizar essa dor através de exercícios de alongamento e massagem direcionada, além da adição de certos nutrientes à sua dieta. Essas vitaminas podem ser consumidas de muitas fontes alimentares, bem como em forma de suplemento. Para evitar reações tóxicas, no entanto, consuma suplementos vitamínicos somente sob a supervisão do seu médico.
Vitamina A
A vitamina A pode aliviar a dor nos músculos e nas articulações. Necessária para visão, pele e imunidade saudáveis, a vitamina A também auxilia no crescimento e cuidado do tecido muscular, bem como no desenvolvimento de um novo crescimento ósseo. O guia de saúde "O poder de cura de vitaminas, minerais e ervas" explica que a vitamina A também ajuda o corpo a usar proteínas de maneira eficaz, o que contribui para a saúde muscular. O guia recomenda consumir altas doses de vitamina A por cinco dias para combater dores musculares e articulares. Porém, a toxicidade pode ocorrer, portanto, os suplementos de vitamina A devem ser tomados apenas com a orientação do seu médico. Você pode encontrar a vitamina A que ocorre naturalmente em frutas e vegetais de cor laranja, como damascos e cenouras, vegetais verdes, como espinafre e couve, além de leite, ovos, salmão e marisco.
Vitaminas B
As vitaminas B podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação nos músculos e articulações. Essencial para a pele, imunidade e metabolismo saudáveis, as vitaminas B também contribuem para o tônus muscular e podem reduzir a inflamação ao redor das articulações. Em "Prescrição para curas naturais: um guia de autocuidado para tratar problemas de saúde com remédios naturais, incluindo dieta e nutrição, suplementos nutricionais, carroçaria e muito mais", James Balch e Mark Stengler explicam que as vitaminas B ajudam a reduzir a dor associada dores musculares e articulares e cólicas. Eles recomendam consumir vitaminas do complexo B em um suplemento de 50 miligramas duas vezes ao dia. Além dos suplementos, você pode encontrar vitaminas B em uma ampla variedade de alimentos, incluindo ovos e carnes magras, queijo cottage, produtos integrais, soja, bananas e muitas nozes.
Vitamina C
A vitamina C pode ajudar a aliviar a dor muscular e articular, curando e protegendo o tecido muscular. Vital para a saúde imunológica e muitas outras funções corporais, a vitamina C contribui para o desenvolvimento, manutenção e reparo de células e tecidos saudáveis. Em "O poder de cura de vitaminas, minerais e ervas", a vitamina C recebe elogios por sua capacidade de curar músculos e proteger contra mais lesões. O guia de saúde recomenda consumir 1.000 miligramas de vitamina C junto com 500 miligramas de flavonóides três vezes ao dia para reduzir a dor muscular. Se houver diarréia, reduza a dose de vitamina C. Além dos suplementos, você pode encontrar vitamina C em brócolis e vegetais de folhas verdes, além de várias frutas, incluindo morangos e outras frutas, laranjas e outras frutas cítricas, mangas e mamão.
