Seu bíceps e tríceps são os dois grupos musculares do seu braço. Não confunda o bíceps braquial, o nome formal dos músculos bíceps no braço, com o bíceps femoral, que faz parte do músculo isquiotibial que percorre a parte de trás da coxa. O bíceps braquial no braço tem dois músculos como parte de sua estrutura. Como o nome indica, o tríceps braquial tem três músculos como parte da estrutura de seu grupo muscular.
Localização
O bíceps cruza o ombro e o cotovelo. Os músculos estão na frente do braço, começando na frente do ombro e terminando no cotovelo. Você pode sentir o bíceps flexionando o braço. O tríceps fica na parte de trás do braço. Começam pelas costas, parte inferior do ombro e terminam no cotovelo, onde começa a ulna, um dos dois ossos do antebraço.
Função
O bíceps flexiona o braço, como quando você levanta uma criança ou uma caixa. Eles também ajudam a girar o antebraço, como quando você bate no forehand no tênis ou gira a maçaneta da porta. O tríceps trabalha com os músculos das costas, o grande dorsal, para estender o ombro, como quando você faz uma flexão ou fecha uma porta.
Exercício
Exercitar esses dois músculos juntos é um treino comum. Concentre-se no braço para aumentar sua definição muscular. Isso não apenas melhora a aparência da parte superior do corpo, mas também mantém a capacidade de levantar e empurrar as coisas. Um exercício típico para o bíceps envolve isolamento, tal bíceps se enrola com um haltere ou barra. O tríceps também é trabalhado isoladamente, como quando você levanta um peso sobre a cabeça para uma extensão do tríceps.
Saldo
Evite um erro comum de exercício ao trabalhar os braços, concentrando-se demais no bíceps. Esses músculos são os que mais crescem nos homens e proporcionam uma aparência elegante do braço. Você precisa equilibrar os exercícios de bíceps com um treino de tríceps para manter a função no braço e a postura adequada. Focar apenas um grupo muscular leva a um desequilíbrio, o que aumenta o potencial de lesão.
